Question

哑铃要不要天天练？还是练完了休息1天呢？

Answer 1

用哑铃健身也分上下肢、胸背腿手臂

其实跟你去健身房练没什么两样

区别在于某些大肌群受到的负重的限制

例如：深蹲这种能上重量的动作

还有某些动作无法用哑铃来完成

例如：高位下拉这种特定阻力方向的动作

那么，我们应该天天练，还是隔天练。

这个根据你的训练计划进行安排。

也许你对哑铃动作的数量了解的不是很多

其实，一对可以调节重量的哑铃基本能把我们整个身体肌肉都能连个遍，而且对于你构建肌肉基础力量也比较合适。

【为什么呢？】

哑铃训练本身很多动作，都是复合我们日常人体活动所需的，而且对于我们平衡能力，两侧肌力协调能力发展也有很好的帮助

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【哑铃训练动作有哪些？】

可惜只能贴9张图

弓步蹲练腿，4x12

侧平举练三角肌中束，4x12

俯身飞鸟练三角肌后束，斜方肌4x12

哑铃颈后臂屈伸，4x10

肩上推举、哑铃弯举，这些都能很好的锻炼我们的手臂...

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如果你真的想通过一对哑铃好好的锻炼身体，你可以去我的文章里面找

除了有哑铃基础训练动作

还有很多组合动作给你进行参考。

那么关于休息这个问题

个人建议：如果你的训练计划，分化比较细，可以2练1休，如果你进行全身性的训练，那么就应该隔天练，让肌肉得到充分休息

再见

Answer 2

隔天练，因为肌肉在休息中成长，每次你练完肌肉你都要有充分的时间去让肌肉休息，这样才会有效果。天天练的话肌肉吃不消的，你的人也吃不消的，做什么事都有利与弊。隔天练最好，肌肉需要休息24-48小时，48-72小时，看你练肌肉的程度如何

Answer 3

天天练····每天不要过量·····在您身体的承受范围内···就是说你一次举哑铃举到累后休息一下··再举···每天三次左右就好，一个星期内会看到成效