如何走出人生低谷，调节自己的抑郁心情？
每个人在生活里总有人生低谷，心情低落的时候，我觉得这个时候最能帮助我们的，就是我们自己。
我们要调节自己抑郁的心情，排解自己。首先我们就要从观念上去转变，不要老是认为自己心情抑郁，只能通过外在的方式调节，能真正帮到我们的只有我们自己。当走进人生低谷的时候，我要们应该这样去思考，并不是所有人的生活都是一帆风顺的，人生低谷是不可避免的。庸人自扰，怨天尤人是于事无补的。这个时候最应该做的就是找出我们为什么会走进人生低谷的原因，找出合适的方法去解决好它。真正的勇士敢于直面人生低谷，重新振作，而懦弱无能的人才会不敢去正视他，会逃避它。
除了要从观念上转变以外，我们也可以通过外在的方式来调节自己抑郁的心情，比如说多和身边的朋友啊，亲人聊一聊，尤其是你觉得值得你信任的人，无所顾忌的敞开心扉，把心里的这种郁闷烦躁给表达出来，当你把压在你心里的东西都释放出来之后，你会感觉到前所未有的轻松。相反，一直把这种情绪郁结于心的话，对你自己也是很没有好处的。所以把这种情绪外在化的释放出来是很好的一种方式。
还有一种方式是这些年特别流行的就是来一场说走就走的旅行。当你面对人生低谷，心情低落的时候，不妨放下手边的所有的事情，让自己沉淀下来，开始一段说走就走的旅行。去感受一下大自然的美好，用大自然洗涤自己的心灵，感受一下大千世界的繁华。在这个过程中，你会慢慢的把心里的那些杂念全部都去除。这个过程你会发现自己好像思想境界上得到了一个升华。面对人生低谷也不是那么毫无头绪，心情烦躁了，能够更积极地去应对它。
我觉得首先第一点要有一个非常好的心态因为任何人都在人生中会遇到低谷，所以我觉得这个时候，你要好好的去处理一种心态，就说不止你一个人会有一种这样子的状态其实有非常多的人也是和你一样会存在这样的一种状态的，只有这样子你自己的心态他会放得更加的平稳，然后很多时候，你就处理一些事情去思考一些事情才不会变得那么偏激，所以第一点就是要树立一个非常好的心态。
然后呢，后面要做的事情就是说你尽量去想一些开心的事情，因为人生地话虽然说有很多的挫折，有很多的磨难，但是也会有特别多开心的事情。所以这个时候你要尽量的去想一些开心的事情然后去调节一下自己的情绪，因为如果说你这个时候不去想一些开心的事情去调节自己的情绪的，那么我觉得这个时候你的心情肯定会是异常的低落的，所以我觉得这个时候你还是尽量要想一些美好的事情，只有这样子才能够让自己的感情变得更加的活跃。
然后在这个时候的千万不要忘记努力，因为我觉得虽然说你现在处于一个人生低谷但是说如果你不去努力，还是会继续停留在这个时间里面停留在非常多的，所以我觉得这说你还说努力的去调整一下自己的心态努力的去让自己更加努力的去做一些事情，只有这样子你自己才能够更快的从低谷里面走出来，因为其实要从低谷里面走出来最重要的原因最重要的方法就是说让你自己变得更加的优秀只有这样子你才能够真正从低谷里面走出来。
人，生来都会体验到世间的酸甜苦辣，可每个感觉却又都有不一样味道，其中‘苦’占到了50%的左右，也就是说你的一生也都有可能一直在拼搏、在积累经验、在成长，然而苦给人们所来带的痛苦，也有所不同的体验，严重的就是被打进低谷，想爬也爬不起来。
在想要走出人生低谷之前，一定要把自己抑郁的心情给治疗好，这个过程因人而异可能也会很久，但是短暂的痛苦会让你庆幸现在的坚持，你现在很忧郁，是因为自己脑海想的不开心的事情多了之后而所发生的情绪，然而，在你保持一个良好的心态时，你就可以发现这个世界原来如此的美好，开心的事情有很多，不要让伤心蒙蔽了自己的双眼，多多转移自己的注意力，在你觉得是自己人生低谷的时候，就是因为你自己的不够努力、优秀而造成的，所以，要塑造更好的自己，去书架拿一本书来熟读，给自己涨阅历，让知识来填充自己缺少的部分。
去外面多跑跑步吧！让自己抑郁的情绪，随着汗水的流逝而挥散掉，你的精力会越来越旺盛，大脑的反应能力、记忆能力也会因为你的坚持而随之加强，心里面实在是不太舒服的话，就去旅行吧！去一个没有人可以认识到你的地方，最好旅行的地方是在海边，闻着大海带来的气息、听着耳边传来风的歌声，减轻自己的压力，没有什么可以把你打倒的，只要你愿意出来，那么你就可以成功。
每个人都会有人生的巅峰期，这个时期会让自己骄傲满足倍感自豪。
同样，每个人有人生的低谷期，这个时期会让自己压抑沉痛心情抑郁。
而当我们处在低谷期的时候我们必须要调节自己的情绪，调整自己的心态让自己尽快的走出人生低谷。
个人的力量永远是不足的，我们必须寻求集体的力量来帮助自己走出人生低谷。
家人的鼓励和朋友的帮助，是我们走出人生低谷的最重要的助推器。
当你处在人生低谷的时候，千万不要一个人独处。因为人在独处于一个独立环境中的时候，脑中总是会多想，脑中的思绪总是万千的。
在这个时候，自己总会否定自己，会认为自己是一个彻彻底底的失败者，是一个loser。
从而把那种自己再也不能成功的思想强加于自己身上。
更甚者，处在人生低谷的人们，在独处的时候会结束自己的生命，奔向烈焰地狱，奔向生命的尽头。
因此，在人生低谷阶段千万不要一个人独处，我们应该向自己的家人寻求鼓励寻求支持。
把我们内心的想法把我们内心的抑郁全部诉说给我们的朋友听，向他们寻求解救自我的良药。
让他们给予我们帮助，让家人和朋友们助推自己继续前进继续向前奋勇拼搏。
家人和朋友们只是作为自己的助推器，最重要的还是我们自己必须要在人生低谷的时候尽快的调整自己的心态。
我们应该去接近所有美好积极向上的东西避免去接触一切消极的因素，寻找最初的那个自己寻找最初那个天不怕地不怕敢搏敢拼的那个自己。
找回最初的本心，勇敢的面对我们的人生低谷。
