跳绳会长肌肉吗？
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综合来讲，任何运动都会让人长肌肉，也就是所谓的身体看上去变结实了，只是我们可以通过控制运动量来增加肌肉的线条感，而不使肌肉增加围度。
就跳绳来说，当然是减肥和瘦腿的一个非常好的运动方式，而且可以增加身体的柔韧性和协调性。
每天跳500，你的运动量不大，当然刚开始的话这也可以了。建议不要过于追求速度和数量，运动的时间才是关键，建议感慨是每次要跳绳20分钟以上，数量大概2000以上，当然运动之前要做一些简单热身，比如慢跑，拉伸之类的。而且运动过程中最好分组进行比如200+500+200+500+....而且要车轮跳和双脚跳交叉进行。运动之后一定要进行拉伸，也可做一些瑜伽之类的。（本人跳绳几年，小腿从没见粗过，而且肌肉的线条很好）
人不能一口吃一个胖子，运动健身是一个长久之计，坚持不懈，持之以恒，希望你能有一个完美的身材。
就跳绳来说，当然是减肥和瘦腿的一个非常好的运动方式，而且可以增加身体的柔韧性和协调性。
每天跳500，你的运动量不大，当然刚开始的话这也可以了。建议不要过于追求速度和数量，运动的时间才是关键，建议感慨是每次要跳绳20分钟以上，数量大概2000以上，当然运动之前要做一些简单热身，比如慢跑，拉伸之类的。而且运动过程中最好分组进行比如200+500+200+500+....而且要车轮跳和双脚跳交叉进行。运动之后一定要进行拉伸，也可做一些瑜伽之类的。（本人跳绳几年，小腿从没见粗过，而且肌肉的线条很好）
人不能一口吃一个胖子，运动健身是一个长久之计，坚持不懈，持之以恒，希望你能有一个完美的身材。
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德朴森
2024-04-22 广告
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