Question

怎么练出8块腹肌啊！

Answer 1

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

Answer 2

不同的锻炼方法会锻炼出不同地方的腹肌
你以前的锻炼方法说明对有的那6块有用，现在想再把后面两块锻炼出来，就要对症下药！用不同的方法锻炼，找出怎样的姿势锻炼是后面那两块在受力，然后就确定这种姿势，坚持去锻炼。在仰卧起坐的时候，与地面形成不同的角度
也是不同的腹肌在受力，你可以在做仰卧起坐的时候慢慢下去再慢慢起来
同是手摸到那两块腹肌，感觉一下什么角度的时候那两块肌肉在受力，然后就专门针对那个角度去训练。如果这样还没找到，去尝试跟多的姿势，比如侧身做仰卧起坐，或者人站直右手手拿一个重物
然后向右弯腰。。。。总之尝试你你能想到的姿势
直到找到能让那两块腹肌受力的姿势，坚持练就能达到你的目的！
希望能帮到你。

Answer 3

新手锻炼腹肌教程，三个最重要的动作在这里