高血压不能吃什么?
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正常成年人的血压是120/80mmHg,
饮食原则:
1、控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。
2、限盐;
3、控制膳食脂肪。食物脂肪的热能必应控制在15%左右,最高不应超过25%;
4、多吃一些富含维生素E、C的食物,如蔬菜、水果。新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素E、C含量高者,其血压最低。
5、保证膳食中钙的摄入充足。
食物选择要点:
1.
控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少用或不用糖果点心,宜吃低糖或不含葡萄糖和果糖的食物如:玉米、荞麦、燕麦、乳制品、豆制品等;忌吃含糖量高的甜食和水果等食品。
2.
减少烹调用盐量,尽量少吃腌菜等盐腌食品。
3.
少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油,尽量选用豆油、花生油、葵花籽油等植物油。
4.
多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、西红柿、茄子、豆芽、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
适当增加海产品摄入,如海带、海蜇、紫菜、海产鱼类等。
饮食原则:
1、控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。
2、限盐;
3、控制膳食脂肪。食物脂肪的热能必应控制在15%左右,最高不应超过25%;
4、多吃一些富含维生素E、C的食物,如蔬菜、水果。新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素E、C含量高者,其血压最低。
5、保证膳食中钙的摄入充足。
食物选择要点:
1.
控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少用或不用糖果点心,宜吃低糖或不含葡萄糖和果糖的食物如:玉米、荞麦、燕麦、乳制品、豆制品等;忌吃含糖量高的甜食和水果等食品。
2.
减少烹调用盐量,尽量少吃腌菜等盐腌食品。
3.
少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油,尽量选用豆油、花生油、葵花籽油等植物油。
4.
多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、西红柿、茄子、豆芽、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
适当增加海产品摄入,如海带、海蜇、紫菜、海产鱼类等。
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生活注意控制三低饮食:低糖、低盐、低油。平时也要多以蔬菜为主,荤菜少吃,以4:1搭配为好。而晚餐最好不要吃荤食。
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高血压是很常见的一个健康问题,患者会出现烦躁、失眠、记忆力减退、头晕头痛等等的问题。俗话说:病从口入。很多疾病都会因为错误的进食而加重病情。 那么今天我们就来说说高血压患者不宜吃的几种食物,如果你都爱吃,就要多加注意了。
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血压高的人,最好不要吃这3种食物,小心升高血压,对身体健康有害。
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高血压是拖出来的,1种叶子泡水,平稳血压,头不晕失眠少!
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