Question

怎样才能迅速睡着？

Answer 1

方法1：查数
方法2：睡觉前喝牛奶
方法3：喝一杯红酒
方法4：看一段无聊的书
还有一个秘方，您不妨试试，看是否有效：
仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。
这种简单的吸纳方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。
祝您好梦！