Question

失眠了，怎么办？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

一点小小经验，希望对楼主有帮助！
其实失眠多是因为心理作用。
克制失眠从下面几方面入手：
1.欲望少点，2.攀比的心态少点，3.知足常乐的心理多点
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己
。
还要做到：
睡觉前不要喝茶，喝咖啡，喝杯热牛奶，并且适当的进行运动，运动量不宜过大。在睡觉前用热水泡脚，泡二十到三十分钟左右时间，然后上床睡觉，睡觉时尽量往右侧睡，尽量的放松自己。

Answer 3

失眠有很多原因，如果是精神压力大。可以在入睡前不要思考白天发生的事情，以及最近压力较大的事情。
在床上平躺。深呼吸，到底线，在呼气。到肺内的气感到块排空的时候，在深呼吸。
这样做几次，就会全身放松。
在可以用其他办法可以入睡的情况下，建议不要吃安眠药类药品．
你也可以在最近吃些营养神经的药，比如维生素B12，谷维素．

Answer 4

朋友，我曾经也是一个被失眠困扰多年的患者，不过我现在已经康复了，每晚都睡得很香，我强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好，不过还是得靠药物才可以彻底治疗好，快好的彻底，你要是信得过我的话你不妨试试治好了我的失眠症的那款药物叫舒眠解郁组合挺不错的。

Answer 5

因为你没有静下心来,
是不是放不下一些什么事情呢~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松```
吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点...
..
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~