Question

坚持喝牛奶真的能帮助长个子么？

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Answer 1

对于生长发育期的孩子们，喝牛奶能补钙是毋庸置疑的，牛奶可是钙的优质来源，不但含量丰富而且吸收好，钙又与骨骼发育有关，充足的钙对于长高至关重要。我们体内只有1%的钙以血钙等形式存在，其余99%的钙沉积在骨骼和牙齿中。钙虽然不是身高的唯一影响因素，身高还与遗传等多种因素有关，但钙绝对是起着关键的作用。

牛奶具有很高的营养价值，不仅含有丰富的钙质，而且含有许多可以促进钙质吸收的营养成分，此外，牛奶还是优质蛋白的良好来源，乳脂肪的含量也非常可观，我国居民膳食指南推荐每天吃300g乳制品，大约300mL牛奶，每天坚持饮用，确实有助于长高。那么有人会问，牛奶那么好，用牛奶当水喝，能不能长得更高，答案是否定的，只有均衡充足的饮食才是长高的基础，想要长高不能只喝牛奶，应做到粗粮细粮搭配、鱼肉适量、新鲜蔬菜和水果都是必不可少的，少吃油炸食品、甜食、少喝含糖饮料，肥胖对身高的影响很大。

此外，合理的运动对于长高也是必不可少的，运动可以促进钙的吸收和利用，并有利于钙沉积在骨骼中，运动还可以促进生长激素的分泌，有助于骨骼的形成和发育，世界卫生组织建议儿童青少年（5-17岁）每周应进行至少3次运动，每次不少于1小时，推荐健步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等有氧运动，这些运动有助于激发骨骼的潜能，有利于长高。

最后，良好的睡眠对于长高也有很大帮助，正常的睡眠可促进生长激素分泌，生长激素一般在入睡后1-2小时达到分泌高峰，睡眠过少会影响生长激素分泌，我国教育部规定，小学生每天需保证10小时睡眠 ，初中生保证9小时，高中生保证8小时。

总之，牛奶中含有丰富钙质、优质蛋白和乳脂肪，坚持每天喝300ml牛奶，确实有助于长高，但是均衡的营养才是长高的关键，此外，合理的运动和良好的睡眠也是长高的决定性因素。

Answer 2

是的，坚持喝牛奶真的能帮助个子长高。我认识的亲戚家的一个女孩子，她每天都坚持喝牛奶。现在13岁已经长到1米6了，比我都高了。

Answer 3

怎么每天坚持喝一袋牛奶肯定能够补充丰富的钙，那么也能促进身体的这个代谢和身体的吸收，肯定能让你早上一个大个子，非常的健康。

Answer 4

坚持喝牛奶真的能够帮助个子的长高，因为骨质的重要组成部分就是钙类和蛋白质，然而牛奶中就富含这两类营养物质，所以说喝牛奶能帮助长高。

Answer 5

真的可以帮助孩子长个子，而且会让孩子长个子的时候更加顺利，并且也可以让孩子增加身高。