Question

一到晚上总是睡不着失眠是怎么回事 西安康宁治失眠多梦如何？

Answer 1

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗。意见建议：中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

Answer 2

您好，造成失眠的原因有很多，但一般是由于以下几点：

1) 身体原因：如癌症晚期、骨折、大手术后、头痛等

2) 精神原因：工作生活压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题；

3) 生活方式不健康：如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食过饱或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化等；

4) 环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、空气污浊、床垫过硬等。

如果您在生活上经常感受到压力、抑郁或是饮食上不注意，经常吃含咖啡因多的食物，那么您可以通过改变这些习惯来缓解。

比如睡觉前听听音乐、或者出去散散步；在睡觉前的6个小时内不吃含有咖啡因的食物，因为咖啡因的半衰期是6个小时，这样可以减小对睡眠的影响。

至于环境因素，如果您可以更换睡眠环境，到一个更安静的房间睡觉自然是更换，如果条件不允许，您也可以选择使用助眠耳塞来帮助自己远离噪音的干扰。

最后，如果以上的方法和条件您都不适用，那么就应该考虑是否是因为某些疾病因素影响的睡眠，请及时去医院查明原因。