Question

有经常熬夜或通宵的习惯吗？对身体会有哪些危害？

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Answer 1

有经常熬夜或通宵的习惯吗？对身体会有哪些危害？

熬夜的人应该采取什么样的自我保健措施首先要加强营养必须选择蛋白质脂肪维生素b类，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。 也吃核桃、红枣、桂圆、花生等干果。 能起到抗疲劳的作用。 加强体育锻炼。 可以根据年龄和兴趣进行锻炼，提高身体质量。 熬夜的时候如果感到能量不足或者想睡觉的话，就必须做体操、太极拳或者户外活动。调整昼夜节律。 熬夜的人，要按照时间表，不断修改和适应。消除思想负担。 经常熬夜的人，需要避免担心和恐惧，增强自信，晚上保持愉快和高昂的心情。

熬夜的饮食和保健熬夜工人必须充分供应维生素a维生素a可以调节视紫的合成，因此可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。熬夜的工人劳动强度大，能耗大，要注意补充优质蛋白质。 动物蛋白质应该达到蛋白质总供给量的一半。 由于动物性蛋白质中含有人体所需的氨基酸，有助于确保熬夜工人的生产效率和健康。熬夜的自我护理在快节奏的现代社会，熬不过夜晚的人是幸运的人。 熬夜会打乱身体的正常节奏，影响视力、胃和睡眠。 

熬夜的人大多是从事写作工作和经常操作电脑的人 在昏暗的灯光下通宵奋斗眼睛肌肉容易疲劳视力下降。 卫生部北京医院营养科主管营养师李昌平博士告诉记者，维生素a和维生素b对预防视力下降有一定的作用。另外要适当补充能量，多吃水果、蔬菜、肉类、蛋类等蛋白质食品来补充体力消耗，但不要大量食用。 李昌平博士食用花生、杏仁、腰果、核桃等干果后，富含蛋白质、维生素b、维生素e、钙铁、植物油等矿物质，对体质恢复有特殊作用除了在饮食上努力工作，熬夜的人还必须加强体育锻炼。 熬夜的时候感到能量不足，或者想睡觉的话，请做做体操，或者户外活动。 

Answer 2

有经常熬夜或通宵的习惯吗？对身体会有哪些危害？一是经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。二是头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。三是黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良。四是皮肤干燥、长黑斑和青春痘，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性活动力；也会影响女性荷尔蒙的分泌，也容易影响月经周期。 所以说经常熬夜或通宵的坏习惯，对身体会有极大危害。

Answer 3

并没有这样的一个习惯，因为我知道经常熬夜通宵会对我们的身体造成严重的伤害，而且也会让我们内分泌失调新陈代谢紊乱，同时也会让我们的黑眼圈加重，而且也会有脱发的情况。