Question

经常熬夜的人，可以吃哪些食物来调理身体？

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Answer 1

喝有滋补作用的汤或粥，比如鱼汤，鸡汤，骨头汤，山药红枣糯米粥，红枣桂圆黑米粥，莲子八宝粥等，都是很不错的。可以从内在滋补身体，也能呵护皮肤。熬夜会造成身体虚弱，最为直接的感受就是肚子饿，如果硬要熬过去，很容易引发胃部疾病，熬夜得补充一些食物的，比如全麦面包，鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜等，富含蛋白质和不过多的糖分，这些可以有效补充身体能量。

熬夜工作时可以适量吃一些花生米、杏仁、腰果等坚果类食物。这些食品含有丰富的蛋白质、B 族维生素、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。经常熬夜，肝脏得不到很好的休息，所以肝的排毒能力就会有所下降，身体里就会堆卸好多的垃圾和废物，这是我们要多吃一些梨，柚子等水分充足的水果，帮助身体补充维生素c以及一些其他的营养元素，帮助身体运化。

高蛋白的食物可以提供氨基酸，对身体的健康及工作效率至关重要，每天手掌大小的鱼虾肉等食物+1个鸡蛋+1杯奶+半两豆制品就可以基本满足一般人体蛋白质的需求了。熬夜之后的早晨喝水也有讲究，首先，没有高血压的人群可以喝淡盐水，起到杀菌去口臭，补充身体水分。其次，没有高血糖的人群以喝蜂蜜水为宜，蜂蜜水润肠效果更佳，同时蜂蜜水中含有糖分，可以补充人体能量，使人更精神。

中午吃饭的时候要正常吃，要吃完，没有能量体力就不好恢复。可以多补充一下优质蛋白质，比如多选些瘦肉啊、鱼虾啊、豆腐啊这些。吃完抓紧小睡一会儿，睡20分钟左右就会精神很多。

Answer 2

可以经常吃一些枸杞，鸡蛋，香菇，山药，苹果，绿茶，猕猴桃，这些食物都可以用来调理身体。

Answer 3

熬夜的可以吃这些食物调理，猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；绿茶、枸杞能够养肝明目；鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；山药、杜仲可以滋养肾气；苹果、冬瓜消肿利尿；酸奶防止肌肉萎缩。

Answer 4

经常熬夜对身体会有一定的伤害，经常熬夜可以多吃喝牛奶，多吃橙子，多吃新鲜蔬菜，补充维生素B维生素C，饮食要清淡，要有规律，这样才能很好的调节好身体。