Question

失眠睡不着可以吃点什么呢？

Answer 1

睡不着可以在平时多吃些有补脑安神、帮助睡眠、提高睡眠质量作用的食物。有百合、莲子、葵花子、核桃、枸杞子、红枣、桂圆、蜂蜜、小米粥等。

平时养成良好的生活规律，饮食清淡，多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。引起睡不着的原因很多，一般是想得过多、用脑过度，或者是精神高度紧张、压力过大引起的。

平时要保持乐观的心态，保持心情愉悦，避免过度劳累，不要经常熬夜。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，听听舒缓音乐，从心底上放松心情。

Answer 2

晚上失眠睡不着觉，应该吃一些桂圆，因为桂圆能够调节大脑皮质，缓解失眠健忘的症状。也可以用酸枣仁磨成粉以后，用水煎服或者泡水喝，都有很好的缓解失眠和安神的作用。
适量吃莲子、百合、大枣等食物，有清心安神、调整睡眠，改善神经衰弱、入睡困难症状的作用，也可以吃小米粥、芝麻、核桃等食物。要保持稳定的情绪，避免焦虑紧张，不要胡思乱想。
在睡觉之前喝一些热牛奶或者听比较轻松舒缓的音乐，都能够调整睡眠。
长期入睡困难、梦特别多，可以遵医嘱服用谷维素、B族维生素等药物。

Answer 3

失眠是越来越常见的疾病，很多的年龄阶段都会存在这些问题，引起的因素包括生理、心理、环境以及各种因素引起。在食物方面可以吃安神的食物，对于失眠有一定的调整的作用，最常用的是温热的牛奶，可以在睡前一个小时饮用，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以对于中枢神经系统起到镇静安神的功效。 患者还可以吃全麦的食品或小米，这类食物中也含有部分色氨酸，还含有大量的维生素、矿物质、纤维素，可以为身体提供能量，有帮助睡眠的作用。患者还可以吃药食同源的食物，比如枸杞、桂圆等，都能够改善患者的睡眠，起到安神的作用。

Answer 4

经常失眠，睡不着觉的患者在饮食上要注意清淡饮食，晚上可以喝一点酸奶，蜂蜜可以有助于缓解失眠。睡前不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料，以免引起失眠。另外可以吃一些海参，也具有缓解失眠的功效。如果经常失眠还可以吃一点褪黑素，对于失眠也有比较好的作用。

Answer 5

可以吃百合、莲子、葵花子、核桃、枸杞子、红枣、桂圆、蜂蜜、小米粥等。

平时养成良好的生活规律，饮食清淡，多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。引起睡不着的原因很多，一般是想得过多、用脑过度，或者是精神高度紧张、压力过大