Question

失眠多梦如何改善?

Answer 1

1、坚持体育锻炼与减压：找到适合自己的运动方式，如登山与静坐冥想，练习放松与缓慢深度或细长的呼吸，从事自己有兴趣的活动，保持愉悦的心情，在人际关系上保持良好的互动关系等。
　　2、睡前泡热水脚与穴位按摩：从中医角度来说，失眠是因为心阳游离，肾水不足，肾水不能滋养心阳，心与肾在特定的时间不能相互交融导致，我们在睡觉之前用热水泡脚可以改善周身的血液循环，促进心肾交融，从而改善睡眠。如果有条件的，可以在睡前按摩脚底穴位帮助睡眠。

Answer 2

如果日常生活中没有突发事件的话，您心态需要端正和日常生活和作息习惯、严重时，用中药调理。在平常的时候睡觉前用温水泡点点脚，喝点热牛奶或者蜂蜜水，白天适当的活动或者锻炼。要坚持按时睡、按时起，既使前一天?睡好，也要坚持早起锻炼，这样晚上更容易睡好。

Answer 3

失眠多梦在白天可以适当的做一些运动，白天不要睡午觉，然后在晚上养成定时睡眠的习惯，在睡前可以喝一杯牛奶。身体中有很多穴位，是有安眠作用的，比如印堂、内关、神门这些穴位，可以进行一些点按，也有一些安眠作用的。

Answer 4

平常注意锻炼身体，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯，睡前半小时用温水泡泡脚，喝一杯热牛奶。

Answer 5

治疗和改善失眠多梦，需改善周围环境和不良的睡眠卫生习惯，减轻工作负担，规律作息和饮食，适当锻炼以达到放松身体缓解情绪之目的，如果必要的，也可以去医院进行中药、针灸和西药治疗。