Question

我国约有1.3亿糖尿病患者，我们应该如何防范糖尿病？

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Answer 1

我国约有1.3亿糖尿病患者，我们应该从饮食、运动两大方面来防范糖尿病，因为糖尿病发病的原因大部分就是大吃大喝和缺乏锻炼引起的，所以想要防范糖尿病就要从这两大方面着手，糖尿病不仅要一直吃药，还会引发其他的病症，大家一定要重视。

一、养成合理的饮食

如今生活条件好了，很多人想吃什么就吃什么，并且很多人都喜欢重口味的东西，年轻人天天凌晨了还出去吃个夜宵，饮食搭配不合理，也非常没有规律，久而久之就会变胖，人一旦变成了一个胖子，糖尿病就会找上自己，所以大家一定要养成合理的饮食习惯，吃的话以清淡为主，饮食的时间要定时也就是要规律，这样才能预防糖尿病找上自己。

二、按时锻炼身体

锻炼身体是非常重要的，每天锻炼一小时，不仅能够强身健体，还有一定的减肥功能，锻炼好我们的身体，能提高我们身体的免疫力，这样疾病就在我们的身体里扎不了根，就无法生存，所以大家一定要抽出时间来健身，就算是干家务也比在家躺着强。

三、糖尿病危害大，大家一定要重视

有些人对于这个糖尿病的认知还非常小，小编给大家科普下，得了糖尿病要一直吃药，并且不能吃的东西很多，更重要的是对身体的折磨，谁也不会想要疾病缠身，会对精神造成很大的压力，所以与其等到得了疾病而后悔不已，不如好好预防疾病，不给疾病缠上身的机会。

综上所述，我国约有1.3亿糖尿病患者，我们应该好好运动，饮食方面以清淡为主，并且最好不要熬夜，当我们开始健身，饮食变得合理，就不会被疾病缠身，生活会变得越来越好。 

Answer 2

不要大量食用无糖饮料，或者无糖食品，不能过于肥胖，每天控制卡里了的摄入量，吃饭以后多运动，等等。

Answer 3

应该多吃一些清淡的饮食。不应该经常吃辛辣刺激的，也不应该经常吃糖类过高的食品就可以很好的防范。

Answer 4

不吃高热量的食物，经常出去锻炼身体，多呼吸新鲜空气，多吃蔬菜水果。

Answer 5

在生活中我们就应该注意自己的作息规律，不要熬夜，不要经常的吃一些辛辣刺激的，不要吃一些糖类过高的，也不应该经常吃糖果。