Question

什么食物是补锌的，对于精子调理那些好？

什么食物是补锌的，对于精子调理那些好？

Answer 1

锌是人体不可缺少的一种微量元素，它参与人体一百多种酶的形成，所以对我们的生理功能非常重要。缺锌的时候会出现食欲减退生长发育迟缓，还包括免疫力低下消化功能受损，甚至会影响智力的发育。含锌比较多的食物主要是哪些，首先是海产品包括像牡蛎，蛤蜊，生蚝，蚌等，贝壳类的食物是含锌量最高的食物，第二类是动物肝红肉这类食物，第三是坚果种子类的食物，比如黑芝麻，山核桃，南瓜子还包括花生瓜子松子等等，还包括花生瓜子松子等等，还有就是蔬菜类的食物，像大白菜，萝卜还有芹菜，青菜以及茄子黄豆等等。锌作为一种微量营养素，动物性的食物含锌量普遍是高于植物性食物的，而且动物性食物当中含有丰富的蛋白质，蛋白质分解成氨基酸可以促进锌的吸收，所以动物性的食物它的锌的吸收率可以达到50%。锌作为一种微量营养素，人体的需求量并不是很多，所以如果能做到正常的饮食，不偏食，挑食，不素食的话，能够做到荤素的合理搭配，一般来说人体是不容易出缺锌的。

Answer 2

建议你多食蛋黄，木耳，动物肝脏，豆腐，油菜，蘑菇，芝麻，花生，鱼类，核桃等，按时作息，多参加体育锻炼。

Answer 3

我觉得我可以给到你一些建议

追答

可以通过益生谷的妥金补充，平时可以给他吃一些海鲜类的东西，吃点新鲜的鱼虾，要戒烟戒酒，注意补充叶酸，平时也是可以多运动，养成良好的生活作息。

Answer 4

鸡蛋黄是补锌的