Question

15岁女孩该怎么减肥？

中考完马上就暑假了，想利用两个月减肥，特别是手，腿和臀部，谁能告诉我适合我这个年龄的方法，要亲身经历过，而且要不反弹，谢谢！

Answer 1

适当的去跑跑步，多去户外散散步，切记不要不吃饭减肥，这是非常不科学的。

Answer 2

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步
指导意见
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

Answer 3

零食是至胖原因..如果戒不了口.我觉得找其它热量低的食物代替零食..薯片一定不可吃..因热量非常高.

Answer 4

因为我学的是舞蹈专业，所以在我15岁时，我也减过肥，这个年龄的孩子一般都爱吃零食，我现在都爱，所以建议把零食换成切块的水果，营养是不能少的，所以，要多运动，最主要的就是在吃之前问问自己真的饿吗？还有坚定的信念！这样才是健康的！经验！望采纳！

Answer 5

起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外问一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐

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