Question

怎么补充胶原蛋白？

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Answer 1

补充胶原蛋白，属于一种蛋白分子类结构，是人体所需，特别是皮肤方面，就很需要胶原蛋白的帮助。无非就是从吃入手，还有其他方面的，主要有以下几方面：

一、饮食方面

1、吃胶原蛋白含量高的食物：饮食方面补充胶原蛋白，只需要多吃富含胶原蛋白的食物即可，如鸡肉、鱼肉、蛋、奶、奶酪、坚果、豆腐和豆类等，都是富含胶原蛋白的食物。只要吃这些食物，就可以为身体提供合成胶原蛋白所需的氨基酸，进而增加体内胶原蛋白含量。

2、对应的营养品：一些胶原蛋白口服液，以及胶原蛋白肽也可以帮助补充胶原蛋白。但是这些口服液的质量和有效性取决于成分和质量，还是胶原蛋白肽比较靠谱，例如蜜之珍胶原蛋白肽，就是可以直接补充的。而且它还有丰富的中草药精华，对身体的帮助，可不止有补充胶原蛋白这一种，还能保护胃部、保护骨骼等。

二、护肤方面

对于胶原蛋白的补充，使用含有胶原蛋白的护肤品也是可以的。只不过这种方法效果并不是那么好，要知道胶原蛋白本身就是人大分子不容易被人体吸收。而且人体皮肤对护肤品的吸收程度，还和皮肤本身的状态，以及毛孔大小有关，不确定因素太多。

所以总的来讲，补充胶原蛋白，还是通过吃会更靠谱。而其中，直接使用胶原蛋白肽则是更为直接，靠谱的方式。

Answer 2

补充胶原蛋白的方式主要有两种，其一，摄入富含胶原蛋白的食物。其二，使用含胶原蛋白的面膜，进行外敷补充面部皮肤的胶原蛋白。补充胶原蛋白比较实际的方法，仍为经常摄入富含胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鱼皮、银耳等食物，补充所需的胶原蛋白。

Answer 3

多吃能帮助合成胶原蛋白的食物：
红色蔬菜多富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性；
推荐食物：番茄、红椒
富含的ω-3脂肪酸的食物
鱼类等食物富含的ω-3脂肪酸，可以让胶原蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。
推荐食物：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼
富含维生素C的食物
深绿色维生素C含量丰富，能够促进胶原蛋白的合成。
推荐食物：西兰花、甘蓝菜、菠菜
抗糖
蛋白质广泛的存在于我们体内，糖化之后产生的AGEs，会加快我们人体的胶原蛋白流失，补再多也白补。
口服胶原蛋白：
是比较安全、便捷、效果也比较明显的一种补充途径。只要选对适合自己的，坚持的去补充，不论是皮肤状态还是身体状态都会越来越好。 推荐选择卡歌胶原蛋白

Answer 4

平时多注意锻炼

追答

很多女孩子都在补充汤臣倍健胶原蛋白粉，现在岁月是把杀猪刀，只能一白遮百丑，胶原蛋白的效果挺好的。

Answer 5

补充胶原蛋白的产品有很多，从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤，维持皮肤弹性、不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白轻易发胖。
卡歌胶原蛋白 里面的成分就含有鱼胶蛋白肽，纯粉 不用担心吃了会胖，现在我自己也喝，效果比想象中的好，明显感觉到了变漂亮了，脸上的痘痘渐渐的下去了，毛孔也变得小了很多，皮肤也有了光滑和弹性。真的值得信赖。