晨跑前要不要吃早餐？夏季快到了，晨跑都有哪些注意事项？
随着夏季的临近，白天的时间似乎变长了，这导致许多热衷于健身的人在早上锻炼，而不是懒洋洋地躺在床上或沙发上。晨跑结束后，你会一整天都精力充沛，但是当你早上跑步的时候，你仍然应该做以下几点。
一、晨跑前到底要不要吃早餐？
不要在早上空腹跑步，空腹跑步时，人体的能量主要来自脂肪的分解。此时，人体血液中游离脂肪酸的浓度显著增加。在跑步过程中，这些游离脂肪酸是心肌活动的能量来源，反过来累积过多，很容易对心肌造成毒害。过量脂肪酸引起的心肌毒性可导致心律失常甚至休克。因此，早晨跑步前最好吃少量含碳水化合物的食物。增加水分，如喝一杯糖水、豆奶或牛奶。
二、夏季晨跑的注意事项。
1、夏天不宜在阳光强烈的地方跑步，太阳的紫外线很强。如果你在阳光强烈的时候跑步，人类的皮肤会长时间受到辐射，这会导致皮肤灼伤。紫外线也会通过皮肤和骨骼辐射到大脑、视网膜和其他部位，影响身体的健康。因此，即使你在夏天的早上跑步，也要注意，选择在比较阴凉的环境中跑步。
2、一定要注意装备，夏天晨跑一定要注意装备。你需要准备一套排汗和快干的运动服，以避免因出汗后衣服粘在身上而引起的不适，你还需要一双透气和散热的运动跑鞋。夏天的晨光虽然不太强烈，但随着时间的推移也可能对皮肤造成损害。为了保护皮肤，防晒霜需要提前使用，如帽子，太阳镜，袖子和打底裤等防晒产品也可以适当使用。
3、不要在室温过高的时候跑步，夏天天气炎热。当室外温度高于30摄氏度时，最好不要出去跑步，这样很容易加速脱水的速度。它还会导致钠和镁的流失，这可能会导致肌肉疼痛和抽筋，在运动过程中和运动后。
4、早晨跑步前后多喝水，早晨血液中的血小板活动增加，容易聚集，导致心血管系统血栓形成并引起冠状动脉疾病。同时，早晨是人体生理血压高的时候，通常附着在血管壁上的脂肪沉积物很容易松动脱落。，阻塞心血管，当人们睡觉时，皮肤和呼吸会发出水分，并形成尿液会使皮肤脱水，血液集中，血液流动减慢，代谢物在体内积累，所以早晨跑步前喝适量的水。运动过程中，胃肠道吸收、增加血容量、稀释血液酸碱度和改变血流状态可以减少患病的机会。
