Question

给胖宝宝的四点饮食建议，你知道都有什么吗？

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Answer 1

最好少吃甜食，建议清淡饮食，吃些蔬菜、水果，最好是吃粗粮等。少吃肉，和油炸食品，多运动，有助于，脂肪的燃烧，成长中的体重控制很难，家长不要太担心。如果孩子喜欢吃零食，可以把平时吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等零食改为纯牛奶、酸奶、水果等低脂肪、高纤维的食物，同时减少饮料的摄入。口渴时，尽量选择白开水，因为白开水是人体最健康、最经济的水源。儿童肥胖症的发生与许多因素有关，如遗传和饮食精神。

从生理角度看，儿童肥胖会影响儿童的心血管和呼吸功能，甚至对儿童的代谢功能、消化系统等带来慢性损害，都会有不同程度的影响。另外，肥胖的孩子容易受到其他孩子的歧视，有很多调皮的孩子给胖宝宝起外号，所以从心理学角度看，儿童肥胖会使人自卑，影响孩子的潜能开发，长此以往，对孩子的性格、气质、文化、习惯的形成都会产生不利影响。

此外，儿童肥胖还将影响行动能力。班级和学校的各种集体活动、运动，肥胖的孩子可能无法参加。过度肥胖还会导致孩子注意力不集中，上课时往往不能认真听讲，容易被老师批评，造成心理上的障碍。出生后6-8个月、4-5岁和青春期是儿童最容易发胖的三个时期。在这三个时期，父母应特别注意孩子的体重增长。孩子胖说明孩子身体营养充足，这是家长最容易产生的一个认知误区。

当然，由于这种误解，很多家长会给孩子喂食脂肪，认为只有这样，孩子才不会缺乏营养。但事实上，营养缺乏同样可能发生在肥胖儿童身上。在现实生活中，许多体重正常的孩子被他们的父母认为是瘦的。相反，如果他们的孩子超重，许多父母认为这很正常。可见，很多家长害怕自己的孩子太瘦，这将直接导致家长给孩子喂食过多，甚至强迫孩子进食。所以要预防儿童肥胖，家长首先要改变喂养观念。

Answer 2

很多

Answer 3

很多

Answer 4

健康饮食