Question

运动量少导致便秘，应该怎么缓解？

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Answer 1

在我们的生活当中，有很多人因为工作的原因需要长时间地面对着电脑而导致身体的运动量较少，这个时候就可能会出现肠胃蠕动较为缓慢，从而引发消化不良和便秘的症状。如果这种症状长期得不进行治疗，或者是通过一些饮食上的调理，就有可能会给人体的健康带来一定的影响。因为便秘可能会导致人在吃饭的时候出现食欲不振的问题也会使身体内的营养得不到及时的摄入，从而出现营养不良。长时间肠胃的负担过重，也会引发肠胃出现一些疾病，如果想要进行缓解的话，可以通过饮食上的调理或者是一些体育锻炼，下面让我们具体来了解一下。

一、通过饮食调理进行缓解

在日常的生活当中，可以通过饮食上的调理，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，促进肠胃的蠕动，减轻肠胃负担，让消化不良的问题得到缓解，从而让便秘的问题得到治愈。同时在饮食方面也要注意避免吃一些辛辣油腻的食物，因为这样有可能会导致一些外国人出现的上火症状，应当要保持日常的饮食清淡，同时多吃一些新鲜的蔬菜水果来促进消化。在患有便秘的时候，一定要减少乱用药，避免给肠胃造成一定的影响。

二、多喝水

对于因为运动量较少而导致的便秘，患者一定要在日常生活当中多喝一些水，因为这样可以有效地促进肠胃的蠕动，能够加快体内的新陈代谢，将体内的毒素可以快速的排出，同时水内所含的矿物质以及微量元素也是非常多的，对肠胃也有一定的好处。

俗话说生命在于运动，不管是因为什么原因，在生活当中都应该要适当的进行一些体育锻炼。长期的久坐还有可能会出现痔疮，这对于我们人体健康也会带来一定的影响，所以在生活中进行运动和锻炼是必不可少的。

Answer 2

生活中就应该增强自己的运动，然后在每天晚上吃完饭半个小时以后可以选择走路才可以得到好的缓解，每天早上可以跳10下。

Answer 3

可以买一个跑步机，每天都应该跑步20分钟，才可以得到一个很好的缓解，也可以吃一些香蕉或者喝一些蜂蜜水。

Answer 4

可以用跑步的方法，做仰卧起坐的方法，做平板支撑的方法，做俯卧撑的方法和跳绳的方法来缓解这种情况。

Answer 5

可以吃一些富含膳食纤维的食物，也可以加强体育锻炼。