Question

怎么去控制自己的疑心病？

Answer 1

疑心基本指多疑，多思多虑，没有结果的乱猜想。
能知道自己有疑心的人，多有自知之明，能了解自己，观察自己是好事。
真的要控制自己的疑心病，基本有
一，去心理咨询机构实施专业针对性治疗
二，生活化治疗
这种治疗方法相对咨询机构来说，困难较大，需要有多种条件综合联合运作，方可见效，有一个因素失联，比较容易重蹈覆辙，前功尽弃。
1.首先确定疑心的场景与处境，即自己去觉察遇到什么事会产生疑心，并体验疑心程度，以分级定位。如1-5级评定严重性。
2.其次要个体甘心去控制。
3.个体需要一定要去控制多疑的思维，
4.个体必须甘心把这份控制放在日程相当重要的内容。
5.给自己定位好控制疑心的认可有效的暗示语。坚信有效。
6.每天定时多次强化训练自我暗示语。
7.坚持不懈每天坚持上述强化训练。
8.隔月检验遇到原先产生疑心的场景还会不会产生疑心，依然给自己，或请身边人评级定分，检验功效的改变性。
9.继续坚持每天强化暗示，直到检验的疑心状况完全消失。
生活化的效果检验因人而异，标准不同效果显示也不同，因不是专业咨询机构的专业检测目标，最好自己定位好效果目标，且有前后对比。有一定程度的好转可以多鼓励自己坚持。相信水到渠成。