Question

怎样才能不熬夜？

Answer 1

1、睡前远离电子设备：建议睡前远离手机、电脑等电子设备，因为在刷各种电子设备时，很容易沉迷其中，会拖延睡眠的时间，而且还会出现越玩越兴奋的情况，所以在睡前要远离电子设备，有利于快速入睡；

2、调整午睡时间：午睡的时间最好要控制在20-40分钟，不建议午睡的时间太长，如果午睡的时间太长，便会影响到晚间的睡眠；

3、白天适当运动：建议白天适当进行运动，运动可以释放压力，而且适当运动，身体会产生疲倦感，晚上更容易入睡；

4、睡前调整情绪：睡前情绪不宜太过兴奋，也不宜处于低沉、紧张、烦躁等情绪当中，这些不良情绪都会导致入睡较为困难。睡前要保持平稳的情绪，可以在睡前听一些舒缓的音乐来舒缓情绪，从而帮助入睡。

Answer 2

在我意识到不能再熬夜了，那是因为熬夜的话容易饿，而且还对身体不好。通常在。通常在九点的时候，隐约能感觉到是时候休息了，因为这个时候已经到睡觉的时间，无论做什么事情都应该放下手机？因为熬夜对身体危害太大，容易猝死。
我们就应该放下现在做的事情，立马睡一觉，千万不要看电视剧，千万不要睡不着，接着看，越看越越精神，感觉睡不着，时间过去，然后休息的时间越来越少，要睡到八个小时平均时间。否则的话，下午容易犯困，有的时候天气炎热，今天23号，所以一定要做好防暑。天气热，中午可以补个午休，如果晚上睡不着的话，中午可以睡一个钟头，这样掌握好时间，不能睡的 时间太长了，因为太长对身体也是有不小的损害，你让我们更加的变得更晚，所以说意识到熬夜的危害之后，白天睡觉是补不回来的，所以千万不要熬夜，因为九点到十点是皮肤分泌出毒素的时刻，这个时候皮肤会有光滑顺泽，所以个人觉得要掌握好时间，不要太沉迷熬夜，尤其是游戏，电视，智慧危害特别的。