阳气不足，身体会有哪些表现？学会4个方法，把丢失的阳气补回来
“阳气”到底是什么意思？
阳气是生理学名词，就功能与形态来说，阳气指功能，就脏腑机能来说，指六腑之气，就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。
这是在中医几千年文化当中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量，人的一生当中其实就是一个阳气衰减的过程。
阳气也就是体内的真气，也就是我们平时说的元气，它储藏在人体的肾里，生活当中人们常说元气大伤，也就是阳气。
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黄帝内经中说的，阳化气，阴成形，阳气化成人体所需要的能量引起生成了身体，如果人体没有阳气就会变成空的躯壳，人也就会面临着死亡，所以养护阳气也是人体 养生 之病的根本。
俗话说“阳气不足百病生”，阳气有着温养全身组织维护脏腑功能的作用，阳气一旦不足，身体机能就会发生紊乱，生理活动减弱甚至衰退，身体抵抗力，免疫力下降，出现这样那样的小毛病，阳气完全耗尽，也代表着人将面临着死亡。
1、失眠多梦
随着现在生活节奏快，工作生活压力大，对于很多上班族来说，长期忙于工作加班熬夜导致睡眠不足，会出现失眠多梦的情况，但这一问题在经过适当的调整作息习惯，之后，会有所缓解。
但如果在一段时间内，经常出现失眠多梦，就要及时引起重视，很有可能是体内阳气不足引起的肾虚，而肾脏功能下降，就会导致肾脏精气阴阳不足，出现失眠，尤其是夜间还会容易被惊醒，这都是阳气不足的变化。
2、畏寒肢冷
阳气不足，最典型的表现就是，身体没有办法维持正常的恒温，表现为畏寒怕冷，手脚冰凉，身体基础体温降低，血液循环速度减慢，气血运行受到阻碍。
尤其是进入冬季之后，天气寒冷这种情况更为明显，不管晚上睡觉时候盖多少被子，穿多少衣物，手脚都是冰冷的生理功能和物质，代谢能力也会下降。
3、食欲不振
如果在一段时间内食欲不振，看到任何食物提不起响声，要及时考虑肠胃方面的问题，同时也要经济，很有可能是脾胃阳气不足引起的，要及时调整。
4、精神萎靡
阳气不足的人精神变得萎靡，注意力集中，浑身感觉到疲惫乏力，没有工作学习的效率，这是因为阳气是维持机体正常运作的动力，如果阳气不足，生命活动能力就会降低，自然就会变得昏昏沉沉，精神萎靡，不愿意说话。
5、大便溏稀
阳气不足，肠胃动力就会减弱，进入胃部的食物得不到充足的消化吸收，部分食物胃镜消化就会从肠道排出，从而出现大便溏稀这一问题。
【1】多吃点补充阳气的食物
对于体内阳气不足的人群，可以在生活当中多加注意饮食习惯，俗话说“民以食为天”，很多问题会被吃出来，但是同样也可以通过吃对东西，来慢慢的调养身体。
想要补充氧气，生活当中可以多吃韭菜，牛肉，龙眼，花椒，适当地饮用酒这种食物帮助补充阳气，促进体内阳气的生发。
【2】调整生活作息
熬夜现在已经成为很多年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡导致睡眠质量不足，精神状态变差，不仅加速衰老，更会导致体内阳气大量的消耗。
人体只有在晚上睡眠过程当中，才有助于储存阳气，所以建议大家一定要养成合理规律的作息习惯，注意早睡早起，每天保证7~8个小时的睡眠，在睡眠过程当中帮助补足身体的阳气，让你更加提高抵抗力和免疫力，
【3】常运动
俗话说“动则生阳”，坚持运动锻炼，能够有效地提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，提高抗病的能力，在运动的过程当中，也有助于加快血液循环，促进新陈代谢，保持身体放松，释放内心压力，更有助于补充体内的阳气。
【4】晒太阳
通过晒太阳，也是补充阳气的一种简单有效的方式，对于阳气不足的人群，生活当中可以通过多晒太阳，有助于赶走体内的寒气，促进体内阳气的生发。
而且通过晒太阳，也能够有效促进维生素D的吸收，提高钙质吸收率更好的补钙，也能够有效地保护骨骼 健康 ，不管是早起晒太阳还是早起运动，都是比较好的选择。
1、韭菜
韭菜是生活当中比较常吃的一种食物，素来有着“起阳草”之称，而且韭菜作为温性食物，又有着温中行气，补肾温阳的功效。
对于阳气不足的人，适当吃一些，也能够有效促进阳气生发，也有助于补充身体，提高男性功能。
2、 虾类
虾肉营养丰富，而且虾性温味甘，有着补肾壮阳，益气滋阳的功效，对于阳气不足的人生活当中多吃一些虾类食物，也有助于补充阳气，改善体内阴阳失衡问题。
3、羊肉
羊肉也是一种营养价值非常丰富的滋补食材，羊肉性温，经常食用，也能够促进体内阳气的生发，为身体补充营养、提供能量。
尤其是在冬季喝羊肉，更有助于祛寒暖身，补充阳气，赶走体内的寒气，更有助于增强抵抗力，提高抗病能力。
关于阳气的问题，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。
