Question

夏天如何更好的养脾胃？

Answer 1

众所周知，夏天是养护脾胃的做好时机。

养胃脾不是一天两天的事情，要养成好的生活习惯。给你如下几个建议：

1、科学合理饮食。养护胃脾，吃是重中之重，怎么吃，吃什么，都一门大学问。首先，饮食时间要规律，每次吃饭都定量，更不要暴饮暴食。第二，虽然是夏明山备天，大家都喜欢吃雪糕降暑，但是这对脾胃的伤害是很大的，要少吃辛辣生冷的食物，避免过度刺激脾胃。

2、吃完饭，休息10分激毁钟之后，可以慢慢走动一下，促进消化。切记，一定不能一吃完饭就散步，在饭后半小时更不能做剧烈运动，容易造成胃下垂。

3、现在也有很多人讲究唯州按摩养生，食疗养生，个人一直坚持好习惯是最好的养生，虽有没有试过，但是题主感兴趣的话也可以了解一下。

希望题主可以养好脾胃，吃嘛嘛香。

Answer 2

1、精神调养因为夏属火，与心气相应；夏日炎炎，心火易于上炎，心浮气躁，人们的火气也往往比较的旺盛。人的精神活动与心的功能密切相关，夏季精神养生的基础是要谨尺保护好心脏。增强心肌功能：及时补充蛋白质；多吃降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等；饮食要低盐。夏季要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向。

2、饮食调养
（1）适当多吃些苦味食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。不建议多吃，以免心火过旺。

（2）多进稀食。夏天出汗多，脾胃消化功能较差，因此多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

（3）注意补充一些营养物质。补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾并晌册的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。宜清补热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。

（4）一定要注意饮食卫生。生食水果蔬菜要清洗干净；不吃隔夜或变质食物；要注意食品的保鲜；不要忽略了家庭案板的消毒。

3、起居调养
（1）保持床铺整洁。夏天炎热，易生菌，注意选用卧具：床和被子要软硬适当。枕头不宜太高，夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国绝宏特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

（2）合理作息。夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。

（3）夏天睡眠需要注意：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。

4、运动调养生命在于运动，注意事项：避暑；注意补水、补充营养；注意不要过于劳累。

（1）散步、空气浴：室外运动锻炼运动量要适度，不要过度疲劳。功效：有利于心脏功能、肺活量、消化功能。

（2）游泳：尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，

避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病（3）通过爬山、游览和散步等活动：使心血管系统功能得到锻炼，有益于身心健康。

Answer 3

夏天最好多喝热水 纯净水泡茶每天锻炼早咐身体 然后尊重小利大利 才能更好养胃 唯一的办法就是陆链纯喝粥啊唤则咱是优质回答哟

Answer 4

夏天天气炎热，咐握应该多吃些清热解暑的蔬菜水果，避免吃高温油炸或者凉冲睁的食物，这样会影响肠胃散简岁健康，多喝温水，一日三餐要正常吃

Answer 5

夏天燥热，冷饮少吃，还是适当喝温水。体温内外平衡。天气热空调适当用颤神，不宜长时间，低温，人体胃部不宜吹冷风。夏季出汗是正常的，如果一直不出汗，敬洞租则直接引发各种内热外感的风热感冒。养好身体，顺亮兆应天时。