夏天如何更好的养脾胃?

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勤奋的谭789
2022-07-23
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众所周知,夏天是养护脾胃的做好时机。

养胃脾不是一天两天的事情,要养成好的生活习惯。给你如下几个建议:

1、科学合理饮食。养护胃脾,吃是重中之重,怎么吃,吃什么,都一门大学问。首先,饮食时间要规律,每次吃饭都定量,更不要暴饮暴食。第二,虽然是夏天,大家都喜欢吃雪糕降暑,但是这对脾胃的伤害是很大的,要少吃辛辣生冷的食物,避免过度刺激脾胃。

2、吃完饭,休息10分钟之后,可以慢慢走动一下,促进消化。切记,一定不能一吃完饭就散步,在饭后半小时更不能做剧烈运动,容易造成胃下垂。

3、现在也有很多人讲究按摩养生,食疗养生,个人一直坚持好习惯是最好的养生,虽有没有试过,但是题主感兴趣的话也可以了解一下。

希望题主可以养好脾胃,吃嘛嘛香。

prince陌微
2022-07-23
知道答主
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1、精神调养因为夏属火,与心气相应;夏日炎炎,心火易于上炎,心浮气躁,人们的火气也往往比较的旺盛。人的精神活动与心的功能密切相关,夏季精神养生的基础是要保护好心脏。增强心肌功能:及时补充蛋白质;多吃降血脂的食物,如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等;饮食要低盐。夏季要放,即精神要充沛、饱满、情绪外向。

2、饮食调养
(1)适当多吃些苦味食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。不建议多吃,以免心火过旺。

(2)多进稀食。夏天出汗多,脾胃消化功能较差,因此多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

(3)注意补充一些营养物质。补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。宜清补热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。

(4)一定要注意饮食卫生。生食水果蔬菜要清洗干净;不吃隔夜或变质食物;要注意食品的保鲜;不要忽略了家庭案板的消毒。

3、起居调养
(1)保持床铺整洁。夏天炎热,易生菌,注意选用卧具:床和被子要软硬适当。枕头不宜太高,夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。

(2)合理作息。夏季作息,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。

(3)夏天睡眠需要注意:睡眠时不可让电扇直吹,最好关掉电扇,若太热,可让电扇往天花板上吹;夜里睡觉不宜在外面睡,因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体最易受风寒湿邪侵袭,严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。

4、运动调养生命在于运动,注意事项:避暑;注意补水、补充营养;注意不要过于劳累。

(1)散步、空气浴:室外运动锻炼运动量要适度,不要过度疲劳。功效:有利于心脏功能、肺活量、消化功能。

(2)游泳:尤其对中老年人来说,常参加游泳,可使脂肪类物质较好地代谢,

避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病(3)通过爬山、游览和散步等活动:使心血管系统功能得到锻炼,有益于身心健康。
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情感导师豆豆
2022-07-23 · 倾诉倾听专注旅游和情感
情感导师豆豆
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夏天最好多喝热水 纯净水泡茶每天锻炼身体 然后尊重小利大利 才能更好养胃 唯一的办法就是喝粥啊咱是优质回答哟
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龙之刃者
2022-07-23 · TA获得超过7686个赞
知道小有建树答主
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夏天天气炎热,应该多吃些清热解暑的蔬菜水果,避免吃高温油炸或者凉的食物,这样会影响肠胃健康,多喝温水,一日三餐要正常吃
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chriszhangchao
2022-07-19 · TA获得超过252个赞
知道小有建树答主
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夏天燥热,冷饮少吃,还是适当喝温水。体温内外平衡。天气热空调适当用,不宜长时间,低温,人体胃部不宜吹冷风。夏季出汗是正常的,如果一直不出汗,则直接引发各种内热外感的风热感冒。养好身体,顺应天时。
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