Question

职场人士，克服当众讲话紧张的4个有效方法，太实用了

Answer 1

文章有点长，是你要的职场干货

对于职场人士来说，要想霸占职场C位，做公司最靓的仔，什么技能最厉害？

我认为是： 公众演讲能力 。

为什么这么说？因为公开演讲技能是职场人士普遍都欠缺的能力，若是谁拥有了，就能迅速在人群中脱颖而出，闪闪发光。

据心理学家调查， 在人们感到最恐惧的事情里，死亡排名第二，而“公众演讲”却排名第一！ 确实在多数职场人士的眼中，当众演讲比死亡还要可怕，对于上台讲话、商务演讲的机会，大家都抱着能躲就躲，能不上台就不上台的心态。

大家对于当众讲话的问题主要集中在以下6点：

可是偏偏，工作中就是会有很多需要发言的场合。现在已经不是默默无闻地努力工作就可以得到晋升的时代了，而是谁能说会讲，谁才能让领导看到自己身上的优势，才有更多的职业发展机遇的时代。

在职场真人秀《我和我的经纪人》里有一期，张雨绮在壹心娱乐做实习生，最后一天老板杨天真突然提出需求：让张雨绮在品牌中心的例会上给大家分享几天的工作感悟，这突如其来的分享任务让张雨绮紧张得不行。

相信你以前也遇到过类似的情况，没有一点防备，领导让你上台分享自己的见解心得，你的第一反应可能就是“不要”，然后委婉的对领导说：“我没有什么好分享的。”便逃之夭夭了。

这样做的结果是，你失去了一个展示自己的好机会。如果你的同事这时候抓住机会上台进行了精彩的分享，那试问下次晋升的人选，领导会选择谁呢？ 在职场工作中抓住当众讲话的机会，既能展示基础业务能力，又可展示你的语言表达、商务演讲能力，让领导和同事对你刮目相看。

在节目中，张雨绮虽然因为分享的事情紧张到饭都没吃好，但是她还是在头脑中积极地做准备，并在手机里写了一些总结备忘。最终她分享的效果还是不错的，有几个亮点：

1. 毕竟是女艺人，分享时台风很好，落落大方。

2. 在分享工作感悟时，不仅讲到了遇到的困难，如何解决的，也谈到了自己的反思和以后应该怎么做。

3. 分享内容设计轻松幽默，把现场的同事都逗乐了。

4. 分享的最后进行了总结和升华。

她的这次分享虽然有需要提升的部分，但可以算得上一个良好的职场当众讲话案例。品牌中心总监听完也是对这次分享表示非常满意，因为她听到了张雨绮对于工作的总结以及反思，觉得她是在很认真地做这件事情。

当然不同的场合对于当众讲话的要求不一样，但就商务演讲来说，能够达到上面案例的几个亮点就已经足够了。对应着我们需要解决的是以下四大问题。

以上问题，每个问题我都会单独写一篇文章说明解决方法，而今天首先要解决的就是克服紧张的问题。因为 如果不能克服紧张，你一上台就大脑一片空白，手脚发抖，声音发颤，就无所谓台风，就算提前准备了再优秀的内容，也无法传达出去。

对于克服当众讲话的紧张感，我有 “四个做到” ，你只要做到这“四个做到”，就能成为一个能够很坦然地站在台上发言的职场人。

不要以为只有你一个人上台会紧张，其实每个人面对当众讲话都会有紧张的情绪，就连大家公认的国内演讲能力最强的人罗永浩，在新东方授课的讲座开始前也会感到恐惧和不安。很多领域的专家大咖，在面对重要场合演讲前的夜晚也会睡不好觉，所以紧张并不是你一个人独有的。

人为什么会紧张呢？有时是因为不自信、自卑情绪在作怪。但在《自卑与超越》一书中提到：“其实每个人都是自卑的。”自卑的情绪或多或少跟原生家庭、过往经历有关，我们经常会把令我们自卑的事情埋藏在的心底，隐隐作痛。解决的方法就是说出自己的自卑，放下包袱就能更坦然的面对问题。

既然自卑、紧张是每个人都会有的情绪，那你就不要试图抵抗它，尝试与它共存。 适当的紧张其实是好事，如果处理得好，就是正面、积极的能量。

我在演讲俱乐部认识了何姐，只有小学学历，她刚去演讲俱乐部时，每一次主持人让她上台她都会拒绝，甚至还因为被拉上台而现场逃跑过。因为她很在意自己的学历，觉得别人都好棒，自己不可能站在舞台上讲清楚一件事情。

然而训练了一段时间以后，她尝试着告诉大家自己的学历，后来发现说完以后大家并没有看不起她，反而为她的勇气鼓掌。她瞬间一身轻松，什么也不怕了。就这样上台1次、2次、5次、50次……她终于克服了紧张的情绪，现在已经可以站在舞台上轻松讲话。

何姐现在的口头禅是：“快上台吧，上台又能怎样呢？又没有警察把你抓走，就只是上个台而已。”

有一句话说得好：“ 去做你害怕的事，害怕自然就会消失。 ”如果我们总在自己的舒适区里，不肯迈出去，就永远不可能进步。

你应该会有这样的感受，很多之前觉得很惧怕、很困难的工作，在做了几次以后就变得信手拈来。就像你学骑自行车，刚开始总是磕磕绊绊甚至摔倒，但掌握了方法后自行车就像长在了腿上，可以轻松驾驭。

其实商务演讲也是同样的道理，多做练习就可以让你摆脱上台的恐惧。

之前也听说过很多摆脱上台恐惧的方法，比如：深呼吸法、把听众想成猪法、遥望远方法等等，我觉得这些方法根本没多大用，一上台讲话还是会大脑一片空白。

其实恐惧的根本原因是我们上台的次数太少了，唯一可行的方法就是 寻找一切机会练习演讲 。

一切机会 指的是你在公司的每一次讲话的机会，不需要是什么重要的员工大会，可以只是3、5个人的小范围讨论，也可以是小组周例会或部门早会等，只要有机会就要发言，练习自己的表达能力。

这样可以让自己从被动发言转变为主动讲话，讲话时要关注内容的逻辑性。把每一次张口说话都当做锻炼口才的机会，慢慢的，你会越来越喜欢当众讲话的感觉。

如果你想要成为一名一流的职业演讲家可能很困难，因为需要天分。但如果你只是想具备在公司的重要场合拥有精彩发言的能力，那只要心智上没有硬伤，靠努力和练习就足够了。

罗永浩曾经说过，如果是一场大型正式的演讲，演讲者在准备大纲、充实内容、制作幻灯片、反覆彩排等方面所花费的总时长应该是演讲时长的 100倍左右 。罗永浩在自己的产品发布会演讲时长2个小时，但为这场演讲他前期花费的时间大概是200小时。

所以我们平时在公司内部即使是做一次15分钟的方案宣讲、项目汇报，前期也要至少准备10-20小时，最好达到不需要想就脱口而出的效果。

充分的准备和彩排能让你将演讲内容熟稔于心，最大程度减少紧张。

有时候我们紧张是因为在一些工作场合需要做即兴发言，这种没法提前准备的讲话又要如何克服紧张呢？

可以了解一些演讲的公式，自己在家背下来，这样到相应的场合需要发言，就不会再怕了。在职场中，我们用到最多的就是以下三种情况：

这3种场景我们都可以通过相应的公式提前做好练习，下面就来分别说说这些公式、案例。

1. 自我介绍公式

需要做自我介绍的场景真是太多了，比如第一次见某人，或者去到公司聚会，参与社群、沙龙等新环境时。但是很多职场人就只会干巴巴的说上一句：“大家好，我是XX。”就完事了，这样的自我介绍根本没法让别人记住你。

自我介绍公式为： 称呼+问好+姓名+职业或籍贯+性格特点/兴趣爱好/人生格言+我的价值/我能提供的资源。

举例说明：

按照这个自我介绍的套路，你能够把核心信息传达出去，让别人在记住你名字的同时还能了解到你的价值，后续就有可能得到与他人链接合作的机会。

2. 主持开场

有时候我们在公司范围内会有机会充当会议主持人的角色，那就可以用到下面这个“称迎重人请”的公式。

会议主持的重点在于把参会人员、开会的背景进行交代，同时给大家介绍发言人的职称或事迹，然后请出人物讲话。

3. 陈述事件

我们在工作中遇到更多的情况是，需要为领导或同事描述一件事情，那么就可以用到“五何公式”。

通过“五何公式”我们就可以把一件事情很有逻辑的说清楚，注意最终不要忘记表达自己对事件的观点和态度。

你可以在家模拟一些场景去套用以上的公式，这样在真正需要上台分享的时候，跟那些没有准备的人相比，你就是有备而来，就不会感到紧张了。

最后总结一下，今天分享了职场人士在当众讲话方面遇到的问题，以及解决上台演讲紧张的解决方法：四个做到。

第一个做到：在本质上认识，紧张是每个人都有的情绪。

第二个做到：把每一次张口说话，都当做锻炼机会。

第三个做到：提前准备是不紧张最重要的前提。

第四个做到：学习几个演讲公式，关键时候能派上用场。

你有当众讲话紧张的问题吗？欢迎分享自己的故事，我们一同探讨解决。