Question

一般吃什么助眠安神效果好？

Answer 1

一，奶制品，牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯温牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用，牛奶含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠的效果。奶酪、酸奶中也含有丰富的钙质，都有促进血清素治疗失眠的作用。

二，全麦面包含有丰富的维生素b，它具有维持神经系统健康，清除烦躁，促进睡眠的作用。

三，核桃，核桃是一种滋养的补品，可致神经衰弱，健忘，失眠，多梦和安神的作用，每日早晚各吃一些核桃仁，有助于安神睡眠。

Answer 2

安神助睡眠的食物一般有牛奶，鸡蛋，苹果、香蕉以及小米、小麦等。安神助眠的食物可详细以分为富含蛋白质的食物、富含维生素C的水果以及富含色氨酸成分的食物。

Answer 3

睡前可以喝牛奶，果汁儿，蜂蜜水这些都有助于睡眠。有助于睡眠的食物主要为含色氨酸食物。或者含褪黑素的食物。比如樱桃。

Answer 4

现在的人精神压力比较大，生活压力特别大，所以导致睡眠不好，建议你去看一下中医，喝一点中药，调理一下身体，我妹妹就是睡眠不好，吃了两副中药就好了

Answer 5

奶制品，牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯温牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用，牛奶含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠的效果。奶酪、酸奶中也含有丰富的钙质，都有促进血清素治疗失眠的作用。