Question

吃什么可以增强记忆力

Answer 1

增强记忆力最快的食物有以下几种：
1、保护大脑的抗氧化物，如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等。
2、建筑大脑的健康脂肪，如三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类，激发大脑能量的高铬氨酸蛋白，如乳制品、蛋类、海鲜、大豆。
3、滋润大脑的水，哪怕轻微的脱水都会减少精力，损害记忆力，所以要提高记忆力，每天要保证大脑和身体不缺水。
4、调节大脑运转能量的膳食纤维，如蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
5、大脑建筑模块的维生素和矿物质，如维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的必需模块。

Answer 2

其实有的东西并不是永远不变的，智商和情商一样，在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。只要不是很笨的人都可以把智商提高，那么需要怎么提高呢？这位同学，你可以用以下3个方面来提高你的记忆力：
1经常跑步：每天进行20分钟的快走可以改善脑部产生有益的活性物质，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率，对平时读书也有帮助。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有DHA和微量元素，能够补给大脑所需的营养，改善大脑智力，活跃大脑，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。我还记得在我读初一的过程，我的注意力经常很差，背语文提不起神，各科成绩也很不好。后来找到了一个可以开启大脑的“特斯拉大脑潜能训练”，看完后，状况才开始得到了改变。上课不再走神，我的各科成绩也开始突飞猛进。愿你也能成功，继续努力吧！
3补充维生素C，E：这两种维生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它们可以抗氧化，防止大脑功能早衰，也能改善记忆力。

Answer 3

1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻记忆痕迹，不容易遗忘。如果精神涣散就会降低记忆效率。

2、抬腿。当抬腿时，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻腿部和腿部静脉的压力，还可以使头部的供血量增加，从而提高记忆力。

3、保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时需要头脑清醒。因此，建议患者平时应保持平心静气。