Question

痛经怎样缓解好呢？

Answer 1

痛经确实给女性生活带来了很多的困恼，月经期间女性的活动范围不得不减小，痛经出现最多的季节就是在夏季，很多的女性忍受不了天气的炎热，所以就会出现很多伤害身体的行为，比如吃冷饮，冲冷水澡等，这些都是非常的伤害身体的，特别是痛经的女性一定要注意这些问题，而且女性一定要很好的预防，那么缓解痛经的办法有哪些呢?

 女性痛经可以通过吃止痛药缓解，还可以通过其他的方式缓解，主要取决于痛经是原发性，还是继发性。如果是原发性的痛经，比如青春期的女性，从来月经开始就痛经，这时如果比较轻微，可以观察，或者通过吃布洛芬等止痛药来缓解症状。如果疼痛反复，而且伴有月经的不规律，可以吃复方口服避孕药来进行月经周期的调整，同时也有非常好的减缓痛经的作用。

如果是继发性的痛经，也就是有器质性的病变，比如子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌症等病变，需要根据实际的检查结果，进行病因的治疗，必要时需要对子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等进行病灶去除，同时给予药物抑制复发等。 第一，痛经的女性要暖胃暖背，如果痛经很严重，可以使用热水袋放在胃的位置，这样可以防止受寒，背部也可以，最好的地方还是腹部，把热水袋的温度传到了腹部，那么腹部自然就不会感到那么的疼痛了，如果家里没有热水袋那就可以使用手心的温度传递到腹部，然后腹部的疼痛也会减轻，平时还可以多揉揉腹部。第二，腿蜷缩在床上的姿势休息，利用这样的姿势也可以减轻痛经带来的疼痛，然后在沐浴的时候，如果家里有浴缸可以选择泡一个温水澡，然后在适当的按摩一下能缓解一天下来的身心疲劳，也可以使月经期间的女性放松心情，然后痛经自然就减轻了。第三，不要因为来了月经就一直卧床不起，应该多出去走走，可以在外面跳跳健身操，也可以散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，能让血液畅通，如果实在不愿意出门的女性也可以选择在家里练习瑜伽，瑜伽能化解疲劳，自然注意力就转移了，痛经也不会那么痛苦了。

Answer 2

应该推广。1、排除引发痛经的器质性病变，积极治疗。爱自己，从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见，但是，一旦出现痛经的现象，我们建议女孩子们还是不要掉以轻心，应该立即去医院做相应的检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经，在经过治疗后，痛经的现象就可以有效避免。如果可以排除器质性病变，那么，在疼痛时，我们也可以适当服用一些止疼药，帮助减缓疼痛的症状。一句话，痛，不要硬挨着。

　　2、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识。疼痛作为一种生理、心理体验，它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的。换一种对月经或者痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。在一项探查性生理和性心理健康的研究中，研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面，这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起，因此，月经期不舒服的现象也就被放大了;与此相对，研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长、成熟等积极情绪体验联系在一起。这样的研究告诉我们，月经来临时，痛或不痛，也许，我们自己可以选择。
3、适当锻炼，增强体质。对于女性来说，如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”，有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中，研究者发现，痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体，较高的BMI[Body Mass Index，BMI=体重值(千克)/身高的平方(米)]体重指数对这种病症有保护作用。BMI在21.3~23.2之间的女性，痛经的机会相对较少，BMI每下降1个点，患病概率就增加12%~14%。基于这样的研究，女孩子们就应该了解这一事实，在减肥的路上，咱们没必要对自己太狠。对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生，增强体质是必需的了，只有这样，才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力。

　　4、合理饮食，注意保暖。想要减轻痛经的症状，在饮食上应该尽可能清淡，少吃或不吃油腻及刺激性的食物，因为它们容易导致便秘，从而造成盆腔充血，加重痛经。因此，在月经来潮前的3~4天，女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外，还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等，因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高，会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。