养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些，你知道吗？现在人越来越忙，没时间关心自己的身体，每天赶着去上班，没吃早餐，时间久了就会有胃部疾病，严重的会导致胃出血，危害生命，因此养好胃很重要。下面是养胃食物推荐，一起看看。
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一、长时间喝粥并不养胃
因为粥类食物比较容易消化，如果长时间单纯喝粥而没有进食其他食物，可能会导致胃部功能下降。人的胃想要保持功能正常，也是需要磨练的，如果总是长期喝粥，容易削弱肠胃自身功能，对胃部功能提高不利。如果是出现了某些胃部疾病正在治疗，此时可以进食清淡的粥类食物来养胃，但是不一定只能长时间喝粥。
二、吃水果并不养胃
水果确实对人体健康有促进作用，大部分的水果都含有人体需要的维生素，适当进食对抵抗力提高有利。但是在养胃的过程中方法需要正确，很多人本身已经有胃酸分泌过多的情况，如果大量进食高果酸的水果，反而会刺激胃粘膜导致胃酸大量分泌，对原有的胃部疾病改善不利。而且部分人总是在吃完饭之后才吃水果，反而容易增加胃部负担。因此在养胃过程中水果也要挑选适合的，一般选择温和的水果进食才比较适合。
三、养胃并非只能吃素
很多人的养胃方法并不科学，有可能会导致胃部功能越来越降低。很多人在养胃的过程中认为只能够吃素而不能够进食肉类食物，这个误区也要避开。因为肉类食物同样含有人体需要的营养物质，单纯吃素反而会导致胃部功能受损。部分肉类食物中的蛋白质、氨基酸对胃粘膜修复也是有好处的，因此在养胃的过程中要的饮食要均衡搭配。
养胃的食物有哪些2
1、木瓜
养胃的水果中，木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
2、石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的`石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。养胃的水果里，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。
3、桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4、菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。养胃的水果中，每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
5、樱桃
专家指出，养胃的水果中樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
6、芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。
7、苹果
对于养胃的水果，苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。
若肠胃不适，胃痛腹胀让人烦，不妨试试这些暖胃小帮手，让不适感悄悄溜走。
粥类
浓稠绵密的粥品，宛如一张温柔的毯子，轻柔地包裹着你的胃。小米粥有健胃消食、清热安神之效；大米粥清淡养胃，适合消化不良时食用；南瓜粥润肺养胃，又有益气补血之功。
2. 面食
面食软糯易消化，堪称胃部的贴心伙伴。白水面条、面片、馄饨皮等，都可以煮成清淡的汤面，既能补充能量，又不会加重胃部负担。
3. 山药
山药富含淀粉酶，有助于消化食物中的淀粉。其黏液质能保护胃黏膜，有健脾胃、益气补虚之效。清炖山药汤、清炒山药丝，都是养胃佳品。
4. 红枣
红枣中富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动、调和脾胃。红枣粥、红枣茶，都是既美味又养胃的饮品。
5. 蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖， легко усваиваются организмом, не нагружая желудок. Кроме того, мед обладает антибактериальным действием и может помочь защитить желудок от инфекций.
6. 香蕉
香蕉中的果胶是一种可溶性纤维，能保护胃黏膜免受刺激。香蕉还含有丰富的钾元素，能帮助调节胃酸的分泌。
7. 苹果
苹果中含有的苹果酸和果胶，能促进胃液分泌，帮助消化。苹果皮中的膳食纤维也能保护胃黏膜。建议连皮食用，营养价值更高。
8. 酸奶
酸奶中含有益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。酸奶中的蛋白质和钙质也能滋养胃黏膜。注意选择无糖酸奶，避免加重胃部负担。
温馨提醒：
养胃是一项长期的过程，需要长期坚持健康的饮食习惯和生活方式，切不可急于求成。日常饮食中应以清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激性食物；规律作息，避免暴饮暴食和过度劳累；保持愉悦的心情，压力过大会影响胃部健康。若胃部不适严重或持续时间较长，请及时就医，以免耽误病情。
