拉丁舞的基本动作有哪些?
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1. 对男士来说,手位一定要给得明确,力量适中。
2. 男士应该注意保护女伴,尤其是在女士做旋转和下腰的动作时。
3. 女士应该始终和男士保持轻微但是坚定的接触,注意跟随男士的引导。不要紧紧拽住对方,也不要自己太主动。
4. 基本步很重要,乐感和节奏感很重要。无论怎样夸大它们的重要性都不过分。
5. Salsa是展示美丽和性感的舞蹈,不是健身操。动作要open,表情要轻松自如。
6. 男士要让女士做出很漂亮的旋转,也要注意非专业的舞伴老是旋转会吃不消的……
7. 女士不要轻易地跟随下腰的动作,除非你确定对方能保护你,同时一定要做好自我保护。
8. 礼貌地邀请对方,并在一曲结束时互相微笑点头致意。
9. 练习两步的Merengue和四步的Bachata对腰胯动作很有帮助。这两种舞蹈也是很free的拉丁舞。
基本步伐:
前后基本步,侧旁步,侧身后退步
基本组合:
女士右转 (Underarm Turn Right-L to R)
男士换手女士右转 (Underarm Turn Right-R to R)
女士双手右转 (Underarm Turn Right-Both)
女士左传 (Underarm Turn Left-R to L)
女士双手左传 (Underarm Turn Left-Both)
男士右转接女士右转 (Man’s Pivot Turn /Underarm Turn)
男士右转接男士吊跟转 (Man’s Pivot Turn/Hook Turn)
男士右转接女士单手绕颈 (Man’s Pivot Turn/Head Duck)
男士右转接女士单手绕腰 (Man’s Pivot Turn/Waist Duck)
三种基本Cross Body Lead: 开式位,闭式位和交叉换位
CBL男士左手引导女士右手左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-L to R)
CBL男士右手抛掷女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Arm Throw)
CBL男士抱腰女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-Waist)
CBL男士左手引导女士左手左传一圈半再接双人抱腰CBL (Cross Body Lead-Rev Turn-L to L)
中级自由步:
自由步的学习就意味着对音乐和节奏的理解应该更进一步。在非练习曲目中Salsa的节奏应该随音乐而变,太快的时候不适合让女士做高速旋转,而太慢的时候要用适当的步伐来过渡。
基本四步(和基本步相比没有了waiting的那个节拍,并在第四步用脚尖点地,很漂亮的一个步子)
基本步加抖肩
基本步加耸肩
前后基本步接弹跳步
交叉步
双交叉步
双交叉步接右跨步
后交叉接前交叉
弧线步(基本步带弧线,多了一个踢腿的过渡动作)
慢速过渡步
双交叉弧线步
原地后交叉
左右侧身弹跳步
中级组合:
男士把女士手臂反转扭到背后CBL再接CBL回转 (Two Way CBL-Rev Hammerlock/Turn)
男士用手带动女士肩部和腰部旋转,手扶腰绕身,再半蹲用手引导女士腿部回转 (CBL-Shoulder/Leg Spin)
男士左手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-L to R)
男士双手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-Two Hands)
男士换右手绕绳女士右转再右转 (Rope Spin From Underarm Turn-R to R)
男士换右手双手绕绳女士右转再右转 (Windmill)
右对右引导女士换位左转再右转 男士右转接低头 (Cross-body lead & Left turn,Right to right)
打开,两人同时旋转步,换位女士左转两圈再换位 (Man Wrap - Lady’s Waist Turn)
打开,单手combia步,抖动肩膀
打开,双手combia步,抖动胯部
女士右转换位,两个左转换位加旋转换位,下腰
双手互握,打开步,女士左转,腰部接手;男士左转,腰部接手
双手交叉互握,男士左手在上,横向换位,双手引导女士右转。再横向换位,男士左手引导女士右转
CBL - 双手引导左转向前,丁字步,再双手左转
双手互握,打开步,女士左转,腰部接手;男士左转,腰部接手;横向换位,男士双手引导女士原地转两圈
双手互握,女士右转,男士换位步引导女士换位左转,双手前交叉落至腰部,右脚向前再右转
男士右手握女士右手,男士右转举右手同时左手在前接女士左手,引导女士换位左转,再换位
双手互握,男士左手引导女士原地右转两圈,在女士腰部接手。背靠背右横向换位,再女士右转
闭式位换位,男士右转引导女士右手至右肩,右手在背后接女士右手,引导女士原地慢速右转两圈
其它组合:
解锁步 (Open Lock)
2. 男士应该注意保护女伴,尤其是在女士做旋转和下腰的动作时。
3. 女士应该始终和男士保持轻微但是坚定的接触,注意跟随男士的引导。不要紧紧拽住对方,也不要自己太主动。
4. 基本步很重要,乐感和节奏感很重要。无论怎样夸大它们的重要性都不过分。
5. Salsa是展示美丽和性感的舞蹈,不是健身操。动作要open,表情要轻松自如。
6. 男士要让女士做出很漂亮的旋转,也要注意非专业的舞伴老是旋转会吃不消的……
7. 女士不要轻易地跟随下腰的动作,除非你确定对方能保护你,同时一定要做好自我保护。
8. 礼貌地邀请对方,并在一曲结束时互相微笑点头致意。
9. 练习两步的Merengue和四步的Bachata对腰胯动作很有帮助。这两种舞蹈也是很free的拉丁舞。
基本步伐:
前后基本步,侧旁步,侧身后退步
基本组合:
女士右转 (Underarm Turn Right-L to R)
男士换手女士右转 (Underarm Turn Right-R to R)
女士双手右转 (Underarm Turn Right-Both)
女士左传 (Underarm Turn Left-R to L)
女士双手左传 (Underarm Turn Left-Both)
男士右转接女士右转 (Man’s Pivot Turn /Underarm Turn)
男士右转接男士吊跟转 (Man’s Pivot Turn/Hook Turn)
男士右转接女士单手绕颈 (Man’s Pivot Turn/Head Duck)
男士右转接女士单手绕腰 (Man’s Pivot Turn/Waist Duck)
三种基本Cross Body Lead: 开式位,闭式位和交叉换位
CBL男士左手引导女士右手左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-L to R)
CBL男士右手抛掷女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Arm Throw)
CBL男士抱腰女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-Waist)
CBL男士左手引导女士左手左传一圈半再接双人抱腰CBL (Cross Body Lead-Rev Turn-L to L)
中级自由步:
自由步的学习就意味着对音乐和节奏的理解应该更进一步。在非练习曲目中Salsa的节奏应该随音乐而变,太快的时候不适合让女士做高速旋转,而太慢的时候要用适当的步伐来过渡。
基本四步(和基本步相比没有了waiting的那个节拍,并在第四步用脚尖点地,很漂亮的一个步子)
基本步加抖肩
基本步加耸肩
前后基本步接弹跳步
交叉步
双交叉步
双交叉步接右跨步
后交叉接前交叉
弧线步(基本步带弧线,多了一个踢腿的过渡动作)
慢速过渡步
双交叉弧线步
原地后交叉
左右侧身弹跳步
中级组合:
男士把女士手臂反转扭到背后CBL再接CBL回转 (Two Way CBL-Rev Hammerlock/Turn)
男士用手带动女士肩部和腰部旋转,手扶腰绕身,再半蹲用手引导女士腿部回转 (CBL-Shoulder/Leg Spin)
男士左手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-L to R)
男士双手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-Two Hands)
男士换右手绕绳女士右转再右转 (Rope Spin From Underarm Turn-R to R)
男士换右手双手绕绳女士右转再右转 (Windmill)
右对右引导女士换位左转再右转 男士右转接低头 (Cross-body lead & Left turn,Right to right)
打开,两人同时旋转步,换位女士左转两圈再换位 (Man Wrap - Lady’s Waist Turn)
打开,单手combia步,抖动肩膀
打开,双手combia步,抖动胯部
女士右转换位,两个左转换位加旋转换位,下腰
双手互握,打开步,女士左转,腰部接手;男士左转,腰部接手
双手交叉互握,男士左手在上,横向换位,双手引导女士右转。再横向换位,男士左手引导女士右转
CBL - 双手引导左转向前,丁字步,再双手左转
双手互握,打开步,女士左转,腰部接手;男士左转,腰部接手;横向换位,男士双手引导女士原地转两圈
双手互握,女士右转,男士换位步引导女士换位左转,双手前交叉落至腰部,右脚向前再右转
男士右手握女士右手,男士右转举右手同时左手在前接女士左手,引导女士换位左转,再换位
双手互握,男士左手引导女士原地右转两圈,在女士腰部接手。背靠背右横向换位,再女士右转
闭式位换位,男士右转引导女士右手至右肩,右手在背后接女士右手,引导女士原地慢速右转两圈
其它组合:
解锁步 (Open Lock)
参考资料: http://eetime.cn/blog/salsa-notes/
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