老失眠怎么办

患者信息:女26岁... 患者信息:女 26岁 展开
 我来答
亦舒堂
2020-01-17 · 健康,是一种生活态度
个人认证用户
亦舒堂
采纳数:4533 获赞数:36553

向TA提问 私信TA
展开全部

维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

小蜗的香水日记
2019-01-14 · 专注虐男友的怪诞少女蜗
个人认证用户
小蜗的香水日记
采纳数:735 获赞数:3455

向TA提问 私信TA
展开全部

这个解决失眠小妙招,必须get!

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
krutlv3677
2013-10-22
知道答主
回答量:8
采纳率:0%
帮助的人:1.1万
展开全部
可以试试以下方法。

参考资料>>>>>> hwd120点西偶m 可以去买个药枕试试 听说效果很好呢,我同事小若前段失眠就是给调理好的【自己输入网址吧】

  一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
  与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
  三:晚上7点后不要再吃正餐
  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
  四:要让自己按时睡觉
  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
  五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
  六:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
  七:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
  以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。
  八:晚饭吃些小米
  晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小武哥521
2012-04-13 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:18
采纳率:100%
帮助的人:26.3万
展开全部
朋友 首先你要知道你失眠的原因是什么,然后对症下药,方能起到事半功倍的效果。
下面问您分析一下导致失眠常见的原因 亲可以看看属于哪一类
1)从事体力活动太少,比如:从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均乘车、从不散步或打太极拳、在室内长时间采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类原因也能引起人的失眠,常常被人们忽略,人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来。
2)心事重重而干扰睡眠。比如:个人有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。
3)睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比如:看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态,这些活动结束后,大脑皮层仍处于兴奋状态,不能迅速转为睡眠状态,使得人们入睡非常困难,入睡困难会让人更加焦躁,在睡觉前易出现躁狂症症状,越发不易安稳入睡。
知道原因的情况下就好办了,对症下药进行治疗
1、平时注意锻炼身体,适当进行一些体力活动,消耗部分体力后睡眠质量绝对好。例如爬爬楼梯,跑跑步,做做家务都是很好的方法,既锻炼了身体,做了家务,又解决了失眠的困惑,一举两得。
2、适当放松心情,缓解压力,多与人交流,心态要放平,一切是都会迎刃而解的,这样的话,内心没有顾虑,不再烦躁,睡眠质量自然就提高了。而且要注意饮食要有规律,多吃一些蔬菜。
3、减少睡觉前让人过度兴奋的各类活动比如:看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。减少对大脑皮层的强烈刺激,建议看看书,看看电视,上上网就好。
最后祝您早日脱离失眠的困扰,希望的我回答对您有点帮助吧!
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
乔教瘦
2020-01-15 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
个人认证用户
乔教瘦
采纳数:1952 获赞数:76123

向TA提问 私信TA
展开全部

失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式