Question

有哪些好的办法可以缓解失眠？

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Answer 1

我觉得治疗失眠最好的办法就是锻炼身体，还要就是好的心情，很多时候我们失眠不是因为不瞌睡，而是是因为明明很瞌睡但是躺在床上确东想西想就是睡不着，你可以选择晚饭前散步45分钟，洗个热水澡，会很快进人睡眠的。

Answer 2

生活作息要有规律，平时加强体育锻炼，不熬夜，临睡前用热水泡泡脚，有条件的话最好喝一杯牛奶，躺在床上尽量不要思考事，放松身心，尽快入眠。睡觉要先睡心，一味胡思乱想，会使大脑皮层兴奋，造成失眠。

Answer 3

失眠啊，就是晚餐要少吃，然后晚上少喝水，不和茶及其那些制品，晚上可以喝一杯牛奶，有助于睡眠的，再有就是，要多运动，运动会让人疲惫，疲惫自然就会睡得好。希望有帮助。

Answer 4

疯狂的工作吧，当拖着疲惫的身躯结束了劳累的一天，你会很快的酣然入睡的，如果你不想疯狂的工作使自己的身体疲乏，那么经常吃一些具有舒缓神经的食材，比如莲子，百合等等，也可以让人放松的入睡

Answer 5

题主你好！可以考虑在晚饭后锻炼锻炼身体，有助于肠胃蠕动促进消化并给身体带来疲惫感从而制造困意，另外睡前不要吃东西，可以选择喝一杯温牛奶，睡觉了就不要想工作上的事情了，否则越想越清醒，让自己的全身心都放松下来。