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下班后很累是应该静静休息还是坚持锻炼?
下班后很累咱们还是可以选择坚持锻炼‍️,我们可以选择轻松的锻炼方式,让它成为我们的习惯和放松心情的一件事情。 首先我们分析分析,为什么很多小伙伴纠结下班后很累,是应该好好休息还是坚持锻炼呢? 其实是因为大家把锻炼当成了一件苦差事。就像我有个同事,她花了两千多在健身房办了卡,起初是决定每天下班去锻炼一小时的,可是后来她觉得太累了就不想去了。我听着也觉得很累,所以为什么不把锻炼这件事情弄得轻松一点呢?比如像我现在这样,给自己制定微目标计划,每天做5个踢腿运动,完成了就在手机上打卡,如果觉得不累,就可以做10个,或者20个,不设置上限。 一旦自己不愿意做的时候,那就停下来,完成基础目标就好,这样锻炼对我来说就完全不累。而且会让大脑慢慢接受每天运动这个事实,运动就会变成我们的一种习惯,这样就不用去纠结下班了是静静休息还是坚持锻炼了。 把锻炼当成是缓解工作疲劳的一种手段。有时候工作太累了,静静休息反而会让自己沉浸在工作的疲惫之中,不如锻炼一下,放松一下身体。比如做拉伸运动,工作一天很累了,给颈部、肩膀、腿等地方适当做下拉伸,可以很好的缓解身体的疲劳。可以自己在B站、小红书或是抖音搜索,就可以找到很多拉伸运动的视频,跟着做就可以。 下班后运动的好处1、改善睡眠质量:大多上班族回家后,尽管疲倦,却很难入眠。下班后运动,可以舒展整个身体,让精神充分放松,明显改善睡眠质量。 2、促进减脂:最后也是最重要的原因,下班后回家可以促进减脂。白天的工作以坐为主,没有办法消耗多余的能量,下班以后运动一下,有氧运动燃脂、无氧运动塑形,更有助于完美体形的保持哦! 找到应对下班后疲劳的方法,这样就不用纠结是静静休息还是坚持锻炼了。1、在工作和下班之间设立界限如果咱在家也容易担心工作,那就寻找在工作和家庭生活之间建立界限的方法。提醒自己,明天工作它仍然会在那里。研究发现,精神上脱离工作可以提高生活满意度,减轻心理压力,但不会损害工作表现。 2、在下班后有日常仪式下班后的仪式是放松的好方法,并在工作和一天的其余时间之间建立界限。这可能就像喝杯茶放松一下,下午散步或与亲人通电话一样简单。确保家是一个愉快而宁静的环境。 3、做喜欢做的事情用自己喜欢的东西当作奖励,是给自己一些期待和对抗疲劳感的好方法。如果你在下班后有期待的东西,那你的疲惫感也会减少很多。
科科979 640点赞
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