Question

怎么样才能不胡思乱想,保持好心情

Answer 1

问：怎么样才能不胡思乱想,保持好心情

答：# 应对胡思乱想的5种方法 ## 1. 深呼吸 - 由于精神紧张而导致爱胡思乱想，可以尝试用深呼吸的方法使大脑平静下来。 - 方法为用腹部呼吸，吸气的时候努力收紧腹部，呼气的时候慢慢放松腹部，能起到放松身心的作用，有效缓解胡思乱想的情况。 ## 2. 积极参加体育锻炼 - 喜欢胡思乱想容易紧张的朋友，平时应当积极进行体育锻炼，这样不仅能够转移注意力，而且能够提高大脑神经功能，让思维变得更有效率。 ## 3. 听音乐 - 在胡思乱想停不下来的时候，可以去听听舒缓的音乐，这样就能有心情慢慢平静下来，让思维变得有条理。 ## 4. 积极的自我暗示 - 总会胡思乱想跟对自己缺乏自信有很大的关系。一个人觉得自己无法很好的完成学习和工作，就会设想各种可能，应当进行积极的自我暗示，相信自己一定能处理好生活中的所有事情。 ## 5. 药物治疗 - 如果总是胡思乱想，并且对自己过去所做过的事情有负面评价，但又情绪低落，思维迟缓，自卑自责等症状，就可能患了抑郁症，需要在医生的指导下口服抗抑郁的药物。 - 如果经常胡思乱想，对未来表示担忧，经常坐立不安，就是患了焦虑症，需要在医生的指导下口服艾司唑仑、劳拉西泮等抗焦虑的药物进行治疗。