Question

莫名其妙心理压抑

Answer 1

问：莫名其妙心理压抑

答：心里突然很压抑，好难受，可能是由于压力过大、负面事件等情况所导致。若持续时间不长、对生活影响不大，可以通过适当转移注意力、和好朋友倾诉、寻求父母安慰等方式进行缓解。若持续时间较长、影响生活，建议及时就医，寻求心理医生明确诊断，指导进一步治疗。1、压力过大：面对工作、学习带来的压力，会产生很多负面情绪，如悲观、消极、容易落泪，出现心里突然很压抑，好难受的情况。建议适当休息，调整压力，放个假，或设定合理的目标与理想，由此减轻压力和痛苦；2、负面事件：如果遇到一些负面事件，如家庭纠纷、与人争吵、感情不和、辞职、成绩下降等，这个时候就会出现应激症状，并伴随情绪低落、焦虑、身体不适等问题。如果因为负面事件而感到心里突然很压抑，好难受，一定要积极应对应激症状，适当倾诉，并学会放松身心，如深呼吸、适当运动、旅游等，必要时需要学会寻求家人和朋友的支持，倾听他们的建议，并获得情感支持，会适当缓解负面事件带来的情绪问题。若长期感受到心里很压抑，好难受，可能考虑是出现了抑郁症，严重时甚至会出现悲观、消极、想自杀等问题，此时一定要及时寻找心理医生、精神科医生的帮助。如果抑郁症的病情严重，需要在医生指导下服用文拉法辛、阿米替林等抗抑郁药物。另外，甲状腺功能减退者也有可能出现心里突然很压抑，好难受的情况，与机体甲状腺激素水平低下有关，因此建议在寻求心理帮助的同时，要排除是否发生器质性疾病。

问：就是经常心里压抑感觉有点无力经常焦虑 但是对生活还是充满希望虽然偶尔会觉得要是s了就好了

答：如果失眠表现比较严重，焦虑、痛苦强烈，白天的生活状态、工作状态明显下降，这种情况下最好的办法是尽快去精神科就诊，接受专业的评估。必要的时候尽早开始专业的治疗，这是减轻疾病对自己不良影响的最佳方式。如果焦虑、抑郁、失眠的表现还不是特别严重，比如每一周里面会有几晚睡的相对满意，焦虑程度也还不是特别重，没有让自己特别痛苦，特别是身体方面的症状不是很严重，像心慌、气短、头晕等等这些症状表现不是很重，还能坚持正常上班，完成基本的工作，日常生活的基本兴趣也能保持。 在这个前提下，也可以先自己调整一段时间观察，有以下调理方式：第一、先接受这种焦虑、失眠造成的痛苦，越不愿意接受这种痛苦，常常会表现的更强烈。心理上接受，对这种痛苦有一种爱怎样就怎样的态度，反而能够在一定程度上减轻痛苦感。第二、要适当加强运动、加强锻炼，同时丰富日常活动，也包括娱乐活动。第三、特别强调要坚持作息规律，一定要按时起床，保证每天晚上的睡眠时间保持七个小时左右。这是用于睡觉的时间，不是要求必须睡着的时间，就是卧在床上安静的躺着，时间要在七个小时左右。这样观察一段时间，如果状态稳定逐渐好转就继续，如果有两周以上还是在加重，仍然要尽早去精神科就诊，接受专业的帮助。

答：您好，可以多和家人朋友交流，多运动，来缓解一下压抑，

答：如果睡不着就找医生吃点帮助睡眠的药