怎样打通大小周天
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打通大小周天的方法：
打通大小周天的方法：
1. 开始松静立：松静站立，两脚平行同肩宽。舌轻抵上腭，自然呼吸，眼平视，排除杂念。
2. 贯气通中脉：掌心向上，两臂慢慢向两侧举过头顶，同时紧吸一口气。吸气要深、慢、细、长、匀，意念头顶百会穴。然后掌心向下，十指相对，呼气慢慢向五脏六腑下贯，意念会阴穴。共三次。
3. 拍打三关：所谓三关即尾闯关、夹脊关、玉枕关。这三处肌肉少、骨骼多，能量流不易通过。可左右手轮流拍打各三次，也可用手按摩或意守这三个部位各半分钟。
4. 蛹动贯气：脊椎前俯后仰，激发能量。
5. 颤抖通周：全身抖动，激发能量，打通周天。
6. 三搭桥静坐：上身坐正，百会与会阴成一直线。进行舌舐上腭(上搭桥)、合掌放于脚前(中搭桥)、合脚(扣脚、下搭桥，即将两脚心涌泉穴及十趾相对扣合)。三搭桥静坐能使全身能量激发，周流畅通快速，手脚心发热，对打通大周天有显著效果。在三搭桥静坐姿势下再练以下功法。
7. 腹式呼吸：顺逆腹式均可。呼吸锻练可激发能量循经穴流通。
8. 意念通周：以意领气，意念由下丹田逆督而上，顺任脉而下，循环锻练，形成条件反射气路。也可用吸气呼气法循环锻炼，但呼吸时气要细匀缓长，防止积气生偏。也可依次意念小周天路线上穴位如下丹田、会阴、一、尾间、命门、夹脊、玉枕、百会、上丹田、上下鹊桥、中丹田、下丹田。这样环流运转，打通小周天。通过三搭桥再打通大周天。
9. 养气通周：主要意念下丹田。
10. 聚气通周：全身放松，用手劳宫穴对着下丹田放气划圈。圈由里向外，再由外向内。意念将宇宙之气尽收入下丹田中。
11. 提肛缩肾：吸气时提肛缩肾，呼气时下放。可激发会阴、尾间、生殖器等部位能量，打通周天。
12. 按摩导气：用手劳宫穴顺任督两脉来回导气。或按摩小周天气路上重要穴位。
13. 观想通周：观想三关打通了，小周天通了，大周天也通了。
14. 搓掌摩面收功：双手来回搓掌6～9次。用中指沿鼻旁、五指向上擦到前额两侧，分开经两颊向下，循环9次。
咨询记录 · 回答于2024-01-18
怎样打通大小周天
打通大小周天的方法：
1. 开始松静立：松静站立，两脚平行同肩宽，舌轻抵上腭，自然呼吸，眼平视，排除杂念。
2. 贯气通中脉：掌心向上，两臂慢慢向两侧举过头顶，同时紧吸一口气，吸气要深、慢、细、长、匀，意念头顶百会穴，然后掌心向下，十指相对，呼气慢慢向五脏六腑下贯，意念会阴穴。共三次。
3. 拍打三关：所谓三关即尾闯关、夹脊关、玉枕关，这三处肌肉少、骨骼多，能量流不易通过，可左右手轮流拍打各三次，也可用手按摩或意守这三个部位各半分钟。
4. 蛹动贯气：脊椎前俯后仰，激发能量。
5. 颤抖通周：全身抖动，激发能量，打通周天。
6. 三搭桥静坐：上身坐正，百会与会阴成一直线，进行舌舐上腭(上搭桥)、合掌放于脚前(中搭桥)、合脚(扣脚、下搭桥，即将两脚心涌泉穴及十趾相对扣合)。三搭桥静坐能使全身能量激发，周流畅通快速，手脚心发热，对打通大周天有显著效果。在三搭桥静坐姿势下再练以下功法。
7. 腹式呼吸：顺逆腹式均可，呼吸锻练可激发能量循经穴流通。
8. 意念通周：以意领气，意念由下丹田逆督而上，顺任脉而下，循环锻练，形成条件反射气路，也可用吸气呼气法循环锻炼，但呼吸时气要细匀缓长，防止积气生偏。也可依次意念小周天路线上穴位如下丹田、会阴、一尾间、命门、夹脊、玉枕、百会、上丹田、上下鹊桥、中丹田、下丹田，这样环流运转，打通小周天，通过三搭桥再打通大周天。
9. 养气通周：主要意念下丹田。
10. 聚气通周：全身放松，用手劳宫穴对着下丹田放气划圈，圈由里向外，再由外向内，意念将宇宙之气尽收入下丹田中。
11. 提肛缩肾：吸气时提肛缩肾，呼气时下放，可激发会阴、尾间、生殖器等部位能量，打通周天。
12. 按摩导气：用手劳宫穴顺任督两脉来回导气，或按摩小周天气路上重要穴位。
13. 观想通周：观想三关打通了，小周天通了，大周天也通了。
14. 搓掌摩面收功：双手来回搓掌 6～9次，用中指沿鼻旁、五指向上擦到前额两侧，分开经两颊向下，循环9次。
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本功法每天早晚可各练一次。其中三搭桥静坐一节可分开单练，每次10～30分钟。在练其他动功后也可练。
关于练功时间不一定在正子时或活子时，笔者认为：可根据个人体质、情绪、环境等情况而定。我国古代气功名著《入药镜》说：“先天气、后天气、行之者、常似醉”一日内十二时，意所到皆可为。人体呈生物钟节律，但生物钟也可因人、因时、因地而有改变。
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