Question

为了增强肌力,肌肉练习时负荷量应超过平常状态下的

Answer 1

问：为了增强肌力,肌肉练习时负荷量应超过平常状态下的

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答：解答：为了增强肌力,肌肉练习时负荷量应超过平常状态下的（负荷量）。解析：训练时必须超过一定的负荷量和保证超过一定的时间。增强肌力需要肌肉在一定的负荷下做功，所给的负荷应略高于现有的肌力水平或至少相当于使肌肉产生最大强度收缩所需负荷的60%，并持续训练6周，才可取得明显的效果。

答：

答：参考资料：肌力训练包括肌力和肌肉耐力的训练，年龄增大、长期卧床、神经系统疾病和肌源性疾病都会导致肌力下降。适当的肌力训练可以有效增强肌力和肌肉耐力，而不正确的训练方式不仅很难起到增强肌力的效果，还可能造成关节和肌肉的损伤，因此需要注意以下几个肌力训练的原则。阻力原则阻力的施加是增强肌力的重要原则。当肌力在3级以上时，应考虑采用抗阻训练来达到增强肌力的目的。超负荷原则训练时必须超过一定的负荷量和保证超过一定的时间。增强肌力需要肌肉在一定的负荷下做功，所给的负荷应略高于现有的肌力水平或至少相当于使肌肉产生最大强度收缩所需负荷的60%，并持续训练6周，才可取得明显的效果。肌肉的疲劳原则训练时应使肌肉感觉疲劳但不应过度疲劳。如果训练时间足够，又出于患者自愿，训练时应持续到感到疲劳为止，在训练的中间最好不要休息，这样训练后的效果更好。

答：以上资料供你参考，希望对你有帮助，还有其他疑问吗？可以点击老师的头像向我发起咨询。