Question

如何成为一个早到的人

Answer 1

问：如何成为一个早到的人

答：亲，您好回复如下：这个问题很难吗？其实所有的根源都在于一个懒字，缺乏自律性。要想成为一个早起的人，建议从以下几方面做起。一、早睡。每个人的生物钟、生理需求都会需要有一定的休息和睡眠时间，以保证身体机能的恢复，一个成年人，通常来说一天最好不少于7小时的睡眠时间，如果你睡得晚，精神萎靡，更容易导致早上起不来。所以，早睡是能够早起的前提条件，建议最好不要晚于10点钟上床，给身体脏器提供足够的休息时间。二、戒除熬夜的习惯。熬夜是身体健康的一大杀手，一旦你习惯了熬夜，晚上精神好，付出的代价就会是早上起不来，白天精神不好，所以，不管你是因为网上工作思路清晰，还是有一帮朋友喜欢泡夜场，要想形成早起的习惯，停止熬夜是非常必要的。三、保持健康、准时的饮食。保持膳食均衡，早中晚餐合理搭配，及时就餐，是身体正常运转的基础，尤其是晚上不要吃得太饱，以免引起消化不良，半天睡不着，睡眠质量不好。四、坚持身体锻炼。坚持身体锻炼，晨练或者晚上的夜跑、散步，有助于加速新陈代谢，让你白天保持足够的精力，晚上睡的更香。五、睡前喝一杯牛奶，有助提高睡眠质量。早起的前提是保证足够的睡眠质量，如果睡的不踏实不安稳，这种早起是不可持续的，睡前喝一杯牛奶，有助于快速入眠，提高睡眠质量。六、养成午睡的习惯。养成午睡的习惯，会减少白天的疲劳感和困顿感，有助于调整生物钟，适应早起的节奏。七、提高工作效能，不要拖拉。这一点很重要，每个人每天都有自己想要完成的事项，不管是工作、学习、家务或是其他的事务，提高处理效率、保持专注度，能够大大缩短投入的时间，避免导致拖拉延误的情况，早完成，早休息，就这个道理。八、制定日程表。对于每天要完成的事情，可以尝试制定日程表，哪些是当天要完成，哪些不能完成就往后排，不要全部堆在一起，这样有助于保证合理的强度，不至于消耗太多的时间处理各项事务，保证睡眠的时间。九、准备一个声音大，耐摔的闹钟。这个你懂的，还可以准备一个带震动提醒的手环，支持定时闹钟。十、培养自律的习惯。