身高167，如何快速提升弹跳力，摸高2.65米以上？
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蛙跳和跳箱子，蛙跳就没事就跳几下，十个为一组，每天有空就跳一跳，一天基本的在50个以上，有能力就酌情增加。跳箱子就是原地起跳到一个高处，有多高你可以先试试自己能力，选一个自己的极限高度。然后也是十个一组，每天50个以上
咨询记录 · 回答于2022-01-16
身高167，如何快速提升弹跳力，摸高2.65米以上？
您好，亲 您所问的（ 身高167，如何快速提升弹跳力，摸高2.65米以上？ ）为您提供的问题如下：深蹲，缓慢迅速蹲下，快速登起。前者越慢越好，后者越快越好。踮脚跳高：膝盖打直，踮脚，靠前脚掌起跳，下落时注意屈膝保护膝盖。
我现在最多能摸2.55大约五月份体测，该如何练可以更快达标
每天原地跳，没事就跳，也不要连续的拼命跳，就是经常原地跳，每次起跳要由目标，一开始可以使房顶。
现在就是这样练的，是否需要增加其他训练
蛙跳和跳箱子，蛙跳就没事就跳几下，十个为一组，每天有空就跳一跳，一天基本的在50个以上，有能力就酌情增加。跳箱子就是原地起跳到一个高处，有多高你可以先试试自己能力，选一个自己的极限高度。然后也是十个一组，每天50个以上
亲 需要坚持锻炼哦
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