腿怎么练习收的最快
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腿怎么练习瘦的最快
亲，腿怎么练习瘦的最快
1、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。
2、下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。
3、这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
4、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
5、这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
咨询记录 · 回答于2022-04-23
腿怎么练习收的最快
腿怎么练习瘦的最快亲，腿怎么练习瘦的最快1、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。2、下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。3、这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。4、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。5、这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
希望对您有所帮助哈
谢谢
不客气哒亲很高兴帮到您[比心]
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