Question

3个月减肥20斤现实吗

Answer 1

问：3个月减肥20斤现实吗

答：亲亲，您好，很高兴为您解答您咨询的问题已为您找到：三个月瘦20斤当然是可以的，但是需要注意方法，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。1、保持良好的生活作息：很多人减肥依然熬夜，但人体在熟睡的过程中会分泌瘦素，有利于脂肪燃烧，经常熬夜不利于减肥，所以不要熬夜，有足够的睡眠时间。2、不吃减肥药：减肥药可以快速得到减肥效果，但各种减肥药会伤害身体健康带来副作用，因此要拒绝减肥药以及各种宣传有减肥功效的产品。3、注意饮食：俗话说减肥操要管住嘴，迈开腿，不吃热量含糖量较高的食物，饮食以低热量，低脂肪，低油脂为主。高纤维素的瓜果蔬菜、高蛋白的肉类都是减肥期间能补充能量，提高代谢的食物。4、坚持运动：每天坚持30分钟以上的有氧运动可以快速燃脂，在身体适应的情况下可以加入无氧运动，增加肌肉量。