Question

合理营养是指我们饮食中怎么做?怎么才能保持积极乐观的心态?适量运动是指怎么

Answer 1

问：合理营养是指我们饮食中怎么做?怎么才能保持积极乐观的心态?适量运动是指怎么

答：食物多样,以谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。食不过量,天天运动,保持健康体重。

答：三餐分配要合理,零食要适当。每天足量饮水,合理选择饮料。饮酒应限量。吃新鲜卫生的食物

答：保证食物安全。食物不得含有对人体造成危害的各种有害因素，且应保持食物的新鲜卫生，以确保居民生命安全。一旦食物受到有害物质污染或发生腐败变质，食物中营养素就会破坏，不仅不能满足机体的营养需要，还会造成人体急、慢性中毒，甚至致癌。

答：适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素