Question

50个深蹲相当于跑多少米

Answer 1

问：50个深蹲相当于跑多少米

答：亲亲您好，50个深蹲相当于跑3000米消耗的热量，但深蹲和跑步的锻炼效果不同，深蹲有助于锻炼腿部肌肉，跑步则是全身性运动，还能让心肺得到一定锻炼。深蹲的优势是对训练场地没有太大要求，在家里也能做，且不打扰他人，对运动时间有限的人来说也是很好的选择。深蹲除了能锻炼腿部，对身体也有一定的拉伸，长期保持坐姿的学生和成人都可以每天抽时间做一下深蹲，如果觉得50个没法一次性完成，可以分成两组来做，在腿部用力支撑身体的同时，手臂保持水平前伸，每一次的上下起蹲，腰腹也需要协调用力，对想减掉腰部赘肉的人群来说也是一种有利于瘦身的运动。感谢您的咨询，希望我的回答能够帮助到您，您可以点击我的头像关注我，后续有问题方便再次向我咨询，最后祝您生活愉快，每天开心哦！