你好！ 从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、烦躁、担忧、压力大，以及不知所措。 你说到自己是一名就读高三的女生，最近因为学习和恋爱变得焦虑、烦躁，你说进入高三后，学业压力变大，和男友的关系也维持得不好，他提出的要求你不想满足，于是开始争吵，这让你面临多重压力，变得特别烦躁，所以你想知道怎么办。 接下来，我给你三点建议，供你参考： 首先，我建议你试着理解自己和安慰自己一下。 因为这样做，会让你的心情稍微轻松些，这有利于你好好想想接下来该怎么办。 你说到进入高三后，压力变大，加上和男友关系处理得不好，让你特别焦虑、烦躁，其实这是正常的，也是可以理解的，因为面对你这样的状态，绝大多数人都会如此，所以你试着理解自己和安慰自己，“看见”那个既想好好学习，又想和男友好好相处，但现在焦虑和烦躁的自己。 重要的是，当你这样做之后，你才能有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。 其次，我建议你理性看待自己的现状。 当你试着理解自己和接纳自己后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时，我建议你理性看待自己的状态。 理性看待，需要你做到以下两点： 一是弄清楚学习和恋爱的主次关系。 从你的描述来看，你是更看着学习的，因为你说到“本来就压力很大，根本就没有心情”。 你这么想是非常正确的，因为如果你因恋爱而耽误学习，你会后悔的，也是得不偿失的。 更重要的是，你只有好好学习，才有可能和男友维系好关系。 二是意识到现在的状态是可以改变的。 前面说了，你更看重学习是正确的，但你之所以焦虑烦躁，也是想处理好和男友的关系的。 这时你就要意识到，现在的状态你是可以改变的。 也就是说，你可以让谈恋爱为你好好学习服务，这样你不仅能够安心学习，还有可能收获一段美好的爱情。 当你这样理性看待后，内心的焦虑和烦躁的感觉也会化解一些。 再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想自己做些什么事，可以让自己的状态变好些。 当你理性看待自己的现状后，或许也想到了自己是可以做些什么的，以让自己既不耽误学习，也能处理好恋情。 所以，你要把注意力放在自己身上，想想自己能做些什么，以让自己的状态好些。 比如，你能不能和男友心平气和地好好谈谈，告诉她你现在压力很大，并不是不想满足他的要求，而他如果真的爱你，就会理解你，并和你一起努力学习；你能不能和男友约定一下，高三这段时间两个人一起努力，相互加油打气，把学习放在第一位（当然，前提是你男友也是学生。如果他不是学生也不要紧，你可以和他一起规划下将来，以增强你好好学习的动力）；等等。 当你开始行动起来，你内心的各种负面情绪也会化解一些，因为有时负面情绪的敌人，就是行动。 更重要的是，你的行动本身也是在帮你维持好和男友的关系。 希望我的回答能帮到你。
