看完了你的叙述，通常讨厌或者恨一个人的一种强烈的情绪是厌恶轻蔑或者是愤怒。而你产生的是一种恐惧心理。 我不知道我接下来这样理解的是否正确。对一个比较厌恶或者有恨意的人产生恐惧的背后是某些关系的不对等。比如说对方显得挺强大，且对你又不友好的这种状态。而你自己觉得自己并没有那么强，不能够改变一些事情。如果处于这种状态下，那么一个人会选择逃避反应。还有一种情况是你的认知框架下，将对方定义成你不能接受的人设，而对方又比较强大。你既躲不了又改变不了，这种情况下也会产生嗯比较矛盾的情绪。有时候你觉得自己也并不是完全恐惧那么一个人，但是就是让自己很不舒服，有点复杂的感觉。因为有时候会让自己莫名的处于一种紧张状态下，会引发恐惧的情绪，其实本身也未必是恐惧，只是因为自己的肌肉包括精神有一些紧张会带出这种感觉，你自己好好体会一下。 所以，想要解除恐惧情绪，或者说很大程度上缓解恐惧成度提前做一个肌肉紧绷，放松练习，这个练习也比较简单，就是深吸一口气，然后憋住，让自己的肌肉完全处于紧绷状态，直到自己这口气憋不住为止，让自己完全放松，大概做2~3次你的身体就会处于松弛的状态。身体的反应也会让自己的心理层次上得到极大的舒适。你可以在社交的时候先体验一下，看看效果怎么样。
