题主，你好~ 我们不能做到真正的无视他人的情绪，不过我们能做到尽量减少别人情绪对自己的影响。 很多时候影响情绪的不是别人而是我们自己。 当一件事情发生的时候，来理解自己的情绪，有什么感受，自己是怎么想的，有什么需求。重要的是分清楚事实，感受和需求。比如别人评价了你， 事实是：别人对你说了一句话，比如这句话是你真差劲。 感受是：可能是很愤怒，或者很郁闷，胸口很堵。 需求是：自己希望被人尊重，或者认可。 容纳情绪就是去体验它，体验到它，又允许它存在，不去排斥或者分析。 这时候我们该做的事情是看到自己的情绪并尝试分析为什么会对我有影响。 我们普通人在情绪特别糟糕的时候，可以做这个练习： 找一个安静无人、不受打扰的房间，里面最好有一张柔软舒适、带靠背的椅子或沙发。如果是白天，可以拉开窗帘，让阳光照进房间，如果是晚上就开着灯。以全身放松的姿势靠坐在椅子上，然后闭上眼睛，保持自然而缓慢的呼吸。想象阳光照满自己的全身，很温暖很舒服，身体的每一个部位随着呼吸逐渐放松，同时保持感知，不要入睡。 想象自己胸膛里面出现了一个透明的神奇魔法瓶，什么形状都可以。那些糟糕的情绪被逐渐吸进了魔法瓶里。想象那些情绪的样子，是气态、液态、还是固态？是什么颜色？在瓶子里是否运动变化？或者会不会幻化出什么别的形象？保持身体放松，然后耐心地观察体会，直到感觉疲倦。 如果你觉得有效果，可以每天抽时间做，直到摆脱负面情绪的束缚。这个练习的原理即是容器理论与意象技术的结合，通过想象锻炼，扩大自我心理容器的容量，以提高情绪调节能力。 即使不做这样的练习，如果尝试在日常生活中以包容的心态对待自己，比如抑郁的时候允许自己对别人感到愤怒，焦虑的时候意识到对自己的要求过于苛刻，纠结的时候容忍各种冲突的情绪，那么你就是在做自己的情绪容器。
