一万步相当于多少公里
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按照每步0.75米算，一万步就是7.5公里。
咨询记录 · 回答于2023-06-15
一万步相当于多少公里
按照每步0.75米算，一万步就是7.5公里。
如果按走路来看，那么要达到以下几点1.保持一定的速度，比如每分钟需要走120-140步。2.保持一定的强度，比如每次至少6000步，达到一种状态“微微喘气，但不影响说话”3.需要一定的时间，把时间控制在30-60分钟之间，比较合适。但对于老人家来说，应该把条件放宽，在保证安全的状态下，降低强度，快步走时间应放宽在30分钟以内，散步时应把时间控制在60分钟以内
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