Question

为什么说保证睡眠会提高学习效率

Answer 1

问：为什么说保证睡眠会提高学习效率

答：亲 因为睡眠不好会导致大脑疲劳,不只是对学习有影响对生活也有影响。睡不好学习效率肯定会下降,免疫能力也会下降

答：　人在睡眠的时候，大脑的电活动大致处于两种不同的状态。一种叫快速眼动态，另一种叫慢速眼动态。慢速眼动态还可以再细分成4个阶段。其中在第三第四阶段，若用脑电图来测定，就可以看到一种很慢的脑电波在起伏。通常人在睡眠中，快速眼动和慢速眼动在90分钟的一个周期中会交替出现。只不过在刚睡着的时候，慢速眼动可能占据了90分钟中的绝大部分；到了将近天亮的时候，快速眼动就占据了绝对优势，这时候也是梦境大量出现的时候。在慢速眼动时，睡眠可以帮助陈述性的记忆得到巩固。而快速眼动时的睡眠则可以把白天学到的程序性的片断，加以连结，抹平之间转换的停顿。也就是说，有些东西我们在白天学习的时候感到很困难，但到了晚上，脑子在睡眠中却能更有效地工作，将白天未完成的学习片断以更快的速度串联起来。有实验证明，睡眠能提高人的创造性思维的能力和内省的深度。曾有人对两组实验对象同样地要求他们解一道数学难题。结果发现经过睡眠的一组受试者解题的速度要比没有睡的受试者快，而且睡过的受试者能更快地发现隐藏在难题后面所需要解决的实质性的问题，说明他们看问题更深入。因此有的学者就认为，快速眼动是大脑进入深层思考的必要阶段。这时出现的梦境，实际上是反映了大脑以跳跃的方式将思维推向深层的一个过程。充分表明睡眠可以增加认知的灵活性和深度。另外，还有实验证明，人在睡眠中，体内的激素可的松含量也会慢慢增高，到了将近天亮的快速眼动时达到最高。所以也有的学者认为，可的松可能会帮助大脑将新学到的东西与大脑已经形成的记忆通过梦境联系起来。所以如果想通过开夜车来提高学习成效，因为违反了正常的人体生理状态，其结果肯定是事倍功半的。

答：良好的睡眠不仅能够让人恢复精力，睡眠对于记忆的巩固作用也使得人们能够更高效地学习和工作。睡眠可以促进记忆的巩固，对我们提高日常工作和学习效率非常重要。所以要好好睡觉哦！