Question

33天时间。1000怎么跑进2分50

Answer 1

问：33天时间。1000怎么跑进2分50

答：您好，你的问题我已经看到了，正在整理答案，大致需要半分钟左右，请您稍等一下哦。

问：到底

问：好的，谢谢

答：您好，长跑是个长期训练过程，不是一朝一夕速度就能练上去的，所以您要做好打长期战的准备。

答：你想1000进2分50那么你在平时训练的时候就不能只跑1000米至少要跑5000-8000左右慢慢训练耐力，再提速度，这样循序渐进的训练。

问：好的

答：每天可以固定时间地训练

答：训练前先拉伸

问：还有呢方法说一下

答：然后先匀速跑，跑五圈以后试着加速，慢慢提速，跑2-3圈

答：之后再恢复匀速跑

答：第一天可以先做这么多，然后慢慢增加

问：还有没有就是每天匀速跑8km吧。然后再加速。跑个一千。

问：每天早上训练可以吗？

答：可以

答：但是如果您本身有低血糖的话早上不要高强度训练，对身体不好